「划重点」一个动作锻炼核心，让你越练腰越瘦，越练越优雅！ / 开普饭

但是,在腹部塑形训练过程中,我们需要注意的首先是要让自己的体脂率降下来,因为这是有效塑形的基础,如果体脂率比较高就意味着腰腹部脂肪比较多,在这种情况下如果只进行一些规律的腹部训练,并不会让自己减掉腹部 ...

现在的年轻人,没有几个[腰好的],动不动就腰疼. 那种隐隐约约的疼,不至于起不了床.上不了班,但会让你持续不爽.这种由长期姿势不良引起的腰痛在生活中非常普遍,就医往往也没有立竿见影的效果,忍着又的的确 ...

当我们走在减脂塑形的路上之时,对于自己的腹部我们总是给予更多的关注,因为紧致平坦的腹部,纤细的腰围总是会为身材加分.因此很多朋友们的减肥之路都是从想要减肚子开始,并且在方法的选择上,也有很多朋友是从一 ...

今天的练习难度为:★★ 马甲线每个人都有,我们看不见它,是因为被厚厚的脂肪覆盖了. 想要马甲线轮廓分明,对称饱满,需要你降低身体的体脂率,同时增加腹部肌肉的厚度.这两个条件同时满足后,,马甲线自然而然 ...

今日练习难度:★★★ 半月式,是对女性非常好的一个体式,由动作姿势弯曲如半月得之而来.而对于很多初学者来说,半月式都算是有难度的体式了,更别说在半月的基础上进行扭转了.... 没关系,今天我们可以借用 ...

今天的知识点难度为:★★ 在瑜伽的练习中,我们时常会进行一些扭转的练习,无论是站姿.坐姿.仰卧... 可是做了这么多的扭转体式,你真的知道它的好处吗? 扭转体式能够有效的: ①按摩内脏,改善消化系统 ...

今天的知识点难度为:★★ 我们平时练习的瑜伽多为阳瑜伽,是结合呼吸去进行柔韧性与力量性的练习:而阴瑜伽更注重体式的长时间保持和肌肉的放松,通过在停留中,锻炼骨骼和结缔组织,增强耐力,调节神经打通经络, ...

今天的练习难度为:★★★ 很多伽人在练习瑜伽的时候,往往把注意力放在腹部马甲线.瘦腿.翘臀上,所以大部分人多数时间都会忽略一处非常显肉的地方--手臂. 一旦举起手,大臂下摇摇欲坠的拜拜肉就出卖了你.有 ...

今天的知识点难度为:★★★ 后弯是很多伽人非常喜欢的动作,但是对于肩颈背以及身体关节相对紧张的人来说,它仍旧是很难做到的,需要活动身体的关节,并且非常小心的延展脊柱和柔韧肌肉,去和身体的僵硬.不平衡力 ...

今日课程内容:矫正腹直肌分离练习出镜:菲儿老师(视频拍摄:瑜伽网) 时长:8′42″ 本文由瑜伽网原创

今天的练习难度为:★★★ 五行之中,肾主水,时在冬,其腑在膀胱. 肾是人体重要的排泄器官,乃作强之官,内藏元阴元阳,主导人体精气血,掌管人体生长发育.中医称肾为先天之本,实乃生命之根. 膀胱经是运行人 ...

今日课程内容:马甲线练习出镜:依兰老师(视频拍摄:瑜伽网) 时长:2′41″

「划重点」一个动作锻炼核心，让你越练腰越瘦，越练越优雅！