「划重点」三个瑜伽扭转式，灵活脊柱排毒素，还能越练越年轻！ / 开普饭

科技的快速发展给我们提供了许多便利,也为我们的生活质量也得到了改善,但是,问题也来了大多数人的体态由于工作和生活发生了变化... 主要表现为以下的症状:头前倾,圆肩驼背,腰椎强直,腰椎间盘突出等等.. ...

练瑜伽,我们都知道,腹股沟内有人体最大的淋巴排毒系统,它对于身体健康的重要性毋庸置疑.经常拉伸腹股沟区域不仅能帮助排毒,同时对盆腔健康也益处多多! 今天分享10个瑜伽体式,深度拉伸腹股沟.拉伸大腿前侧 ...

今天的练习难度为:★★★ 瑜伽龙式,练一次就会爱上的体式.开髋效果不必多说,同时还能延展脊柱,练完之后浑身舒爽,感觉像做了一套"马杀鸡"一样舒服. 但是,你真的练对了吗? 今日课程 ...

今天的知识点难度为:★★ 我们平时练习的瑜伽多为阳瑜伽,是结合呼吸去进行柔韧性与力量性的练习:而阴瑜伽更注重体式的长时间保持和肌肉的放松,通过在停留中,锻炼骨骼和结缔组织,增强耐力,调节神经打通经络, ...

抽筋这种事情,疼麻不是病,"麻起来要人命". 腿抽筋的医学名称叫做肌肉痉挛,是肌肉自发性的强制性收缩,主要发生在小腿和脚趾的位置,发作时疼痛.酸麻难忍. 但是身体为什么会抽筋,你真 ...

今天的练习难度为:★★ 每天拱背学习工作的时间久了,直起身来就觉得像背了块石头,腰背酸痛,肩颈紧张,连呼吸都变得不那么顺畅了. 那是因为你真的该放松腰背部的肌肉了!今天张一老师给大家带来两个练习,跟着 ...

今天的练习难度为:★★★ 由于一些外因导致,骨盆不仅仅是会向前前倾斜,也有可能会向后倾斜. 例如:坐姿不正确(喜欢靠很软的沙发上睡觉或看电视,上班时久坐伏案,长期开车,打麻将),后背竖脊肌无力,孕期哺 ...

今天的练习难度为:★★ 人与山相逢,就会发生奇迹! 瑜伽中的山式,不单单是简单的站立,而是通过山式练习找到身体的平衡,感触肌肉力量在平衡中的作用.感悟身体与外界的,内心与肢体的能量流动的平衡. 大山的 ...

内容:腹部扭转的练习出镜:Rob老师(视频拍摄:瑜伽网) 时长:4′16″

今天的练习难度为:★★★☆ 羡慕别人的马甲线,自己也在朋友圈立flag!可为什么时间一天天过去了,就是没有效果呢?马上就可以脱下厚厚的外套了,肚子肉肉松松软软可不行! 今天跟着Dingding老师一起 ...

今天的练习难度为:★★★ 每次做三角式时,不是侧腰酸痛,就是站不稳.为什么"三角形"这么稳定的图形,放到瑜伽里,反而不稳了呢? 其实三角式还是很稳的,不稳是因为没做到合适的位置,只 ...

「划重点」三个瑜伽扭转式，灵活脊柱排毒素，还能越练越年轻！