一套灵活脊柱的瑜伽体式，有效改善体态，越练越有气质！ / 开普饭

繁忙的都市白领仅是应对工作就已经疲惫不堪,再加上经常加班,该如何抽出时间运动呢?瑜伽这项运动就成了都市白领运动的首选,因为它不受地点和人员的限制,不需要去健身房,只要一块瑜伽垫就能搞定.跟随以下几个动 ...

点击下方 [ 瑜伽路 ] 关注我们瑜伽路遇见瑜伽路,开启瑜伽人生. 122篇原创内容公众号脊柱越灵活,人就越年轻! why? 1.脊柱越灵活健康,人就不容易圆肩驼背头前移,体态 ...

今天整理了一套能够灵活脊柱的扭转体式,不管是瑜伽老师还是瑜伽爱好者,都能用于锻炼脊柱灵活的教学或者练习,建议收藏好哦! A 站立前屈+扭转从站姿开始,双脚分开与髋宽身体从髋部向下折叠,屈右膝左手 ...

瑜伽人带你感触不受时光侵扰的美丽---瑜伽人 15篇原创内容公众号全是干货! 全是干货! 全是干货! 10套开髋的瑜伽序列, 赶紧练习吧! 第1套第2套第1套和第2套开髋的瑜伽体式序列,比较 ...

虽说好看的皮囊千篇一律,有趣的灵魂万里挑一.但「好看的皮囊」,始终是让他人深入了解你有趣灵魂的敲门砖. 正如杨澜所说,「没有人有义务透过连你自己都毫不在意的邋遢外表去发现你优秀的内在.」你呈现给别人 ...

认真过年,认真吃喝,认真练习. 为了塑形,为了脊柱不打钢钉.练起来. 依旧是Lee老师带来的基础流瑜伽. 让我们期待Lynn老师接下来的大招吧! 认真过年,认真吃喝,认真练习. 为了塑形,为了脊柱不打 ...

什么是"硬肩族"? "硬肩族",顾名思义就是肩膀僵硬,大板筋经常性酸痛的人群.如果你有半数以上的症状都与下面的相符,那么你就是"硬肩"一族▼ ...

关于开肩的好处,伽人们都非常清楚,比如缓解肩颈疼痛,调整圆肩驼背等,在此不多赘述.跟开髋一样,开肩在瑜伽练习中的地位也不言而喻,今天给大家准备了8套开肩的瑜伽体式序列,赶紧收藏起来,练习吧! 第1套: ...

现在很多人明明看着不胖,但看起来就很没精神.其实,这主要是因为自身体态不对,脊柱呈现的形态有问题. 如果腰椎前突太多(塌腰),就会有小肚子,腹部容易堆积脂肪. 如果胸椎后突太多(含胸驼背),就是显得没 ...

越练越美的床上瑜伽体式让你每天被自己美醒! 床上瑜伽配合腹式呼吸,能够有效活化细胞,促进新陈代谢和肌肉舒展,放松身心. 同时,通过反复多次的深呼吸,可以舒缓紧张的神经,达到安神的效果,还可以帮助缓解 ...

一套灵活脊柱的瑜伽体式，有效改善体态，越练越有气质！ ​​​​