长期坚持深蹲，你会收获哪些好处？如何做一个标准的深蹲？ / 开普饭

健身训练中,有很多被忽略的健身动作是可以挖掘的,比如:山羊挺身可以锻炼核心肌群,弓步蹲可以锻炼臀腿肌群. 弓步蹲,一个健身效果不亚于深蹲的复合黄金动作. 对于笔者来说,弓步蹲的锻炼效果比深蹲还要好,1 ...

什么动作锻炼腿部?也许大部分人第一时间会想到一个健身王牌动作--深蹲.毋庸置疑,深蹲这个动作练腿的效果非常好,但是,由于深蹲是双腿蹲的姿势,对身体综合协调性提升会比较弱. 今天来介绍一个动作,主要用单 ...

健身训练的时候,如果你只能选择一个动作进行训练,你会选择哪一个动作呢? 如果是小编,小编一定会选择深蹲.深蹲是一个公认的健身黄金动作,是不可忽略的动作动作. 深蹲这个动作可以锻炼臀腿肌群,同时带动腰腹 ...

徒手训练的时候,哪些动作是不容忽略的呢? 复合动作的训练效果优于孤立动作,健身训练的时候我们应该从复合动作入手.而复合动作训练中,我们应该重视大肌群的训练,比如大腿.胸肌.背肌等肌群的训练. 而今天笔 ...

深蹲这个健身动作,你熟悉吗?如何做一个标准的深蹲训练?我们来看看: 你需要保持宽距站姿,挺直腰背,手握哑铃或者杠铃进行负重训练,让臀部带动身体慢慢向下蹲. 当臀部跟膝盖关节同高的位置,稍微停顿一下,再 ...

深蹲,一个健身黄金动作,无论新手老手,都不会错过的一个训练动作.但是,有的人说深蹲训练的时候,感觉关节.腰腹酸疼,这是怎么回事呢? 这大概是你的动作不标准造成的.错误的动作姿势,不但无法达到锻炼的效果 ...

你做过深蹲训练吗?深蹲,是一个锻炼臀腿肌群的黄金动作,是健身人士必不可少的锻炼动作. 对于新手来说,徒手深蹲就能有效激活下肢肌群,带动腰腹肌群进行发展,帮你改善扁平臀.远离久坐疾病,还能提高下肢稳定性 ...

在这个全民健身的时候,什么人适合健身,你知道吗? 其实,健身不分年龄,不分身材胖瘦,只要有心就能开启锻炼.不健身的借口有很多,坚持健身的理由只需要一个,那就是改变自己,遇见更优秀.出色的自己. 不同的 ...

跑步是一项公认的锻炼身材,有助于燃脂的运动项目.无论男女老少,只要想跑步,都可以开启锻炼. 跑步训练只需要准备一双运动鞋,去户外就能跑起来.我们在江边.操场以及楼下小区经常可以看到进行跑步训练的人. ...

健身训练的时候,你会从哪些运动开始呢?很多人会选择跑步训练,跑步属于有氧燃脂运动,可以促进体脂率下降,强化心肺功能,让你远离肥胖跟健康疾病的困扰. 但是,很多人由于工作原因跟时间问题,无法坚持跑步训练 ...

健身训练动作有很多,哪个动作是你比较重要的呢?引体向上是锻炼上半身肌群的黄金动作,而锻炼下半身的黄金动作非深蹲莫属. 深蹲是一个黄金健身动作,更是一个居家锻炼的好动作.深蹲可以锻炼我们的臀腿肌群,还能 ...

长期坚持深蹲，你会收获哪些好处？如何做一个标准的深蹲？