“抑郁症是人类第二大杀手”：抑郁症的3个根源，希望你早点知道
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这两天，网上跟抑郁症有关的话题特别多：
“到2022年抑郁症就诊率提升50%”
“抑郁症成仅次于癌症的人类第二大杀手”
“家长不知道为什么小孩会得抑郁症”
“将抑郁症筛查纳入高中及高校学生体检”
“体检项目中纳入情绪状态评估”
“孕产期抑郁症筛查将纳入常规孕检”
每一个话题的讨论度都非常高，很多网友对此纷纷发表自己的看法，很多人都说出他们患抑郁症的心酸，不被理解，不敢治疗，只能自己一个人面对。
这个话题火起来，我觉得是一件好事，因为一直以来，抑郁症总是被人们误解，没抑郁症的人不理解抑郁症，总觉得他们就是想太多，就是矫情，而得了抑郁症的人因为害怕不被理解支持，不敢让身边人知道。
当它被当作一个禁忌话题，无人谈论的时候，对患抑郁症的人来说非常的不友好，因为他们非常需要得到理解，得到关爱，最后却只能自己一个人面对，不利于病情的治疗。
只有全社会的人都能够正视抑郁症，把它当作是患了一场感冒一样，没患的人理解并支持患的人，而患上的人积极治疗，才能避免病情恶化。
所以说，这个话题能够被拿到大庭广众之下讨论，让更多的人知道，才能帮助更多的抑郁症患者得到理解，得到关爱和治疗，而不是被人们当作异类。
02
抑郁症就是众多疾病的一种，跟头疼，发烧一样，它是一种常发病，我们每一个人都有可能会患上这个病，它和感冒一样，只要能得到及时有效的治疗，就可以很快治好。
其实很多人都有抑郁，只是每个人的程度不一样，有些人严重一些，有些人症状轻微，可能还没意识到就已经好了。
我自己也曾经有过差点就抑郁的经历，不过幸好只是在抑郁的边缘，庆幸的是我自学过心理学知识，所以我在意识到将要抑郁的时候，展开了自救。
但很多人都没有我那么幸运，他们没有学习相关知识，也不知道该怎么办，甚至不知道自己患了抑郁症，等到意识到的时候已经严重了。
在这里，我想跟大家聊一聊，如何避免抑郁？其实我们只要找到抑郁的根源，并且从源头上去掐断，就能够有效预防。
抑郁症的一大根源，是追求完美。
所谓追求完美，就是希望自己能够做到十分完美，少一分都不行。追求完美的人，都会苛待自己，对自己很严厉，很苛刻。
我曾经见到过一个对自己很苛刻的人，她什么都想要完美，大到想要一份完美的工作，工作要高端大气上档次，职位不能低，薪水要高，福利要好。
她还要有完美的身材，为了维持完美身材，每天都一定要去健身房至少两个小时。要有完美的外貌，每天都必须化一整套妆，直到睡前才卸妆，她不会让任何一个人看到她不化妆的样子。
她不但要求自己完美，做任何事情都要追求完美。
就是这种对完美的追求，把她逼到了崩溃的边缘，因为要求太高，有时候没办法达到要求，就崩溃了。
崩溃次数多了，慢慢变得抑郁，觉得自己太差劲。
其实我们真的没必要要求自己十全十美的，因为这世上没有一个人是十全十美的，哪怕是站在舞台上闪闪发光的明星，她们也各有各的缺点，更何况我们普通人呢。
我们要学会接纳自己的不完美，可以追求完美，但不能对自己太严厉，一些没办法做到完美的地方，我们就要接受它。只有接受不完美，不再苛责自己了，才不会受完美所困。
抑郁症的第二大根源，希望所有人都喜欢自己。
有一些人真的特别希望所有人都喜欢他，最典型的体现就是，喜欢讨好别人，只要是能够让别人喜欢的，他们都会去做。
就连作家蒋方舟也逃不掉讨好型人格的折磨，她在《圆桌派》中坦白她曾经很喜欢讨好别人，让别人开心。
讨好型人格的背后，就是希望能够得到所有人的喜欢，不希望任何人讨厌自己。
摆脱这种人格之前，要明白一点，任何人都会有人喜欢，也会被讨厌，一个人不管做得多好，都一定会有人讨厌，没有谁能做到所有人都喜欢。
如果你总是希望所有人都来喜欢你，一旦有人不喜欢你了，你就会觉得自己不够好，然后开始不断寻找自己的原因，看看是不是自己哪里做得不够好。
这除了会让人抑郁，不会带来任何好处。
脱口秀演员李雪琴有一期脱口秀讲得特别好，她说自从讲脱口秀之后，她也会去看别人对她的评论，看到别人说不喜欢她，她非常受伤。
但是现在她已经完全不在乎别人喜不喜欢自己了，她说，我还想对那些不喜欢我的人说一句，我也不喜欢你。
我们任何人都可以做到像李雪琴这样，对那些不喜欢自己的人说，我也不喜欢你。不要再渴求得到所有人喜欢了，学会去讨厌那些不喜欢你的人吧。
抑郁症的第三大根源，活在别人的期待里。
还有一些人患抑郁症，是因为总按照别人的期待来活。
我们这一代对此应该会有很深刻的体会，因为我们的父母对我们会有很多期待，期待我们事业有成，期待我们早日成家，期待我们做一份稳定的工作。
可是当一个人活在别人的期待里，这就意味着没办法按照这就想要的方式去活，喜欢的工作不能做，因为爸妈不喜欢，想先拼事业再结婚也不行，因为爸妈着急抱孙子，想创业更不行，因为爸妈说不稳定。
任何人对他人的期待，都是一种精神上的绑架，让别人按照他预设的模板来活，这对于被期待的人来说，极其不公平。
因为每个人都会有自己的梦想，有自己的人生追求，有自己的人生目标，这种期待会直接抹杀掉他的所有梦想和人生目标，让他举步维艰。
要学会为自己而活，去做自己想做的事情，做自己喜欢的工作，决定什么时候结婚什么时候生孩子，而不是活在别人对自己的期待里。
你只有摆脱他人对你的期待，活出自己想要成为的样子，才能摆脱这种期待带来的抑郁。
03
对照一下自己，你是否具备以上这三点：
追求完美、希望所有人都喜欢自己、活在别人的期待里。
如果有，那么一定要及时调整过来，不要让自己在其中越陷越深，只有从中走出来，才能够从根源上杜绝抑郁症。
如果你已经患了抑郁症，也不要害怕，保持平稳的心态去面对，该接受医生的治疗，就勇敢的治疗。
同时也要学会接纳自己的不完美，不要总是希望所有人都喜欢自己，以及摆脱别人对自己的期待。
我们的人生是握在自己手里的，应该由自己来掌控，而不是交给外人，我们要学会为自己而活，活出自己理想的人生。
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文中插图 | 《两天一夜》剧照（注：图文无关）