老人夏天在家，要记住这四点，远离心脑血管病，才能更长寿

“谁言三伏热，止须一杯凉”，北宋大文学家苏轼曾有如此感叹，三伏是夏日最为闷热的日子，2021年的三伏天将从7月11日开始，到8月19日结束，历时40天。对于老年人来说，这一个多月的时间要格外注意，以免发生心脑血管方面的疾病。

老年人贡献了自己的光辉岁月，暮年本应该安享晚年，然而，由于岁月的累积，身体机能的衰退，血管变窄，新陈代谢的减慢，免疫系统下降，让老人的身体大不如前，稍微吃一口冷饮，开一次空调，熬一下夜就会浑身不舒服，甚至还会生病，让家中儿女担忧。

夏天到了，马上就要迎来三伏天，室外温度也会越来越高，体感温度越来越热，让老人心里烦躁，心慌气短。为此，一些老人会选择不好的生活习惯，来达到降温降暑的目的。今天就从以下五个方面入手，希望老人能够警惕，引起重视。

一、老人饮食切勿“冷辣坏咸”

炎炎夏日，几乎所有人都想吃一点冷的食物，从而达到降暑解渴的目的，但对于老人来说，像冰镇西瓜、雪糕、冷饮等食物最好不要吃，虽然这些能够解暑，但对身体的伤害也很大。这是因为老年人体质相对年轻人较差，吃冰冷的食物容易刺激肠胃，患病的风险就增加了。另外，特别辣的食物也不要吃，太辣的食物同样会刺激肠胃；还有就是坏的食物更不能吃，夏天温度本身就很高，吃变质的食物容易致癌，还容易拉肚子。最后就是特别咸的食物不要吃，老人本身血管就不是特别好，是心脑血管疾病的高危人群，需要控盐，需要清淡饮食，以及不宜吃太油腻食物。夏天温度高，身体因出汗造成钾离子流失，可以通过三餐炒菜吃盐的方式来补充，像咸鸭蛋、咸菜、腌制腊肉等这种含盐量超高的食物还是要少吃。

二、开空调温度勿要太低，时间勿要太长

三伏天温度很高，风扇里的风都是热的，让人浑身不舒服，老人并非不可以吹空调，开空调时温度不要太低，一般情况下保持在26-27度左右最为合适，还有就是开空调时间不宜太长，空调吹出来的细菌很多，需要打开窗户换气，保持空气的新鲜度。最后，老人在开空调时要做好防护，尤其肚子和膝盖，以免出现关节炎或肠胃疾病。

三、老人洗澡水不宜过冷

夏天温度高，很多老人在洗澡时都想冲冷水澡，这种做法其实是不可取的，这是因为冷水澡会使血管收缩，从而减少血流速度，造成血压升高，容易引起心脑血管方面的疾病。因此，对老人来说水温一定要适度，不要过冷也不要过热，过冷容易诱发心脑血管疾病，过热容易烫伤皮肤。

四、老人夜晚睡觉要做好防护，提前了解天气变化

夏天天气太热，夜里如果不开空调或者风扇就会出汗，浑身不舒服，有不少老人也会像年轻人一样开空调睡觉，但对老人来说一定要定时，时间不宜过长，而且还要准备好一个薄被子，以免夜间睡着后出现受凉的情况，尤其是天气突变，更容易诱发心脑血管疾病，甚至关节炎等。

结语：孝道是我国传统文化的一部分，根植于每个人的基因之中，老人健康与否会直接牵动着儿女们的心，因此，怎样不生病、少生病，如何能健康长寿等问题，都需要引起老人的重视。老人只有自我做好日常防护，才能更健康，不给子女添麻烦，也才能够更长寿。希望以上内容对您有所帮助，喜欢就关注点赞转发吧，我们将竭诚为您提供心脑血管方面更有价值的内容。