每次200个俯卧撑，坚持2个月时间，能练出饱满胸肌吗？ / 开普饭

俯卧撑练胸固然好,无需器械.对长期要求不高,任何人随时随地都能练,是它的最大优势. 但也有很多人有顾虑,他们觉得俯卧撑角度单一.不能全面刺激胸肌,担心只做大量的俯卧撑反而会让胸肌变得难看. 俯卧撑练胸 ...

健身训练一定要去健身房吗?很多人没有经济条件.没有足够的时间去健身房锻炼,而居家锻炼就是一种比较实在的选择. 在家锻炼的时候,我们可以选择一些合适的健身动作,帮你达到锻炼的目的.很多人希望在健身的过程 ...

健身训练的时候,自重训练也是一项不错的运动项目,不受天气影响,可以达到一定的增肌减脂目的,你在家就可以进行训练. 自重训练的方式比较灵活,只需要利用自重进行训练,完成一些徒手训练就可以达到锻炼的目的, ...

当然,在之前我就说过,如果你的目的就是饱满胸肌,而且你离健身房比较近. 那么练出胸肌最直接的方式,就是上杠铃器械. 但这句话并不是说,俯卧撑,就不能练出胸肌. 效果会相对慢一点,但是如果你能找到合适的 ...

都说:健身这件事需要长期坚持,你才能收获益处.不同健身动作,锻炼效果是不一样的.那么,当你长期坚持一个健身动作,会收获什么好处呢? 今天小编要说的是一个常见的自重训练动作,俯卧撑,这个动作在家.办公室 ...

能一口气做20个"钻石俯卧撑",证明你的上肢非常强壮,尤其是的力量很大!不出意外,你的胸肌和手臂肌肉很棒,是个练家子! 那今天的问题来了: 和普通俯卧撑相比,钻石俯卧撑到底难在哪里 ...

你看过体脂率低的人拥有腹肌,却不会看到肥胖的人拥有腹肌线条,这是为什么呢? 因为脂肪层在肌肉组织层之前,过量的脂肪会覆盖住肌肉线条,你再怎么努力进行腹肌训练,都无法让腹肌线条突破脂肪的包围. 想要练出 ...

卧推vs俯卧撑,分别代表着徒手和器械健身中人气最高的2个胸肌动作今天就让咱们来看看,通过这两种不同的训练练出的胸肌会有什么不一样徒手健身通过大量的俯卧撑.双杠臂屈伸,2年的努力让他的胸肌变成 ...

说到练胸很多同学就只会拼命做大量的标准俯卧撑以为这样就能练出图片里的漂亮胸肌其实那样并不能练出好看的胸型刺激胸肌还需要从多个角度进行你需要一套更全面的俯卧撑训练以下是训练清单标准俯卧撑 ...

对很多没钱.没时间锻炼的健身者,我们经常会建议他们去做几组俯卧撑,这大概是最廉价的让自己变强壮的方式.但它的效果究竟如何呢,一起来看看! 这是一位国内小伙,仅仅30天的身材变化.期间他坚持每天100个 ...

众所周知,俯卧撑跟深蹲,是两个适合在家锻炼的自重训练. 俯卧撑可以锻炼上肢肌群,而深蹲训练可以锻炼下肢肌群.对于新手来说,这2个动作可以起到不错的锻炼效率. 没有健身基础的人,刚开始进行俯卧撑跟深蹲训 ...

每次200个俯卧撑，坚持2个月时间，能练出饱满胸肌吗？