进步不刺激，追求高刺激会毁了你
很多人说，抖音有毒，连续刷几个小时都停不下来。
这种刻意制造的新奇，用紧凑的15秒情节编排，剧情往往是意料之外，情理之中，碰到不喜欢的，手指轻轻一划跳过，再进入无尽的猎奇之旅，刺激身体分泌多巴胺，满足大众碎片化的娱乐需求，它就是一个时间黑洞。
这种即时满足感，当下很刺激，但过后心里总觉得空落落的，很多人都懊悔，几个小时过去了，除了哈哈一乐，实际也没什么收获。
抖音让人欲罢不能的本质就如同《深度工作》中总结的：
使用精心雕琢的标题和容易理解的内容，辅以数学算法的打磨，最大限度吸引眼球。
要说吸引眼球，视频动画比文字更有优势。不仅是抖音，头条系的所有产品都是这一套底层逻辑。有财经记者曾采访今日头条张一鸣，问他价值观，张说头条不是媒体，是企业，媒体要有价值观，企业只要商业利益，我们也不能凭主观判断这个东西是高雅还是庸俗，大部分人需要围着一个东西转，用户需要一些沉迷。
用户是需要一些沉迷，需要上瘾，纵观整个商业史，大半都是围绕高刺激的「低俗」而展开的。自智能手机成为我们身体的一部分后，商业产品让人上瘾越来越容易实现。有了手机后，我们抛弃了扑克牌，远离了麻将，捧着手机就能乐呵一整天。
「低俗经济」的商业利益与个人追求的长期价值通常是矛盾的，商业公司希望用户越来越多地将时间花费到他们的产品上，这样就能卖出更多的广告，而个人进步则需要将时间和注意力用在有产出的工作中。
苹果和谷歌前段时间公布了一个计划，说要采取一系列措施让人们减少手机使用时间以及对其产品的依赖。苹果和谷歌这是发了善心吗，怎么做起违背自身商业利益的事情来。
苹果谷歌不是发了善心，只是他们看的更长远一些，不想再做杀鸡取卵的事，为了他们利益的最大化，他们希望用户养成好的使用习惯，而不是沉迷其中无法自拔，帮助人们少用手机，对他们的生意反而有好处。
谷歌们明白，衡量产品长期价值的标准是看：
用户会不会后悔。
如果用户产生了懊悔情绪，终有一天，他们会彻底弃你而去。
个人进步是与成瘾性对抗的，对个人来说，越刺激，价值越低，让我们进步的活动大部分都是枯燥乏味的，依据刺激和进步程度，我将日常行为分为四种：
第①象限：高刺激，大进步
这是我们的美好愿望，我们既想要大进步，又想要获得高刺激的体验。工作学习中的心流符合一这点，但大部人都是从第②象限娱乐或游戏中获得的心流体验的兴奋感，而工作和学习中的心流较难体验到。
第②象限：高刺激，小进步
人都是有享乐偏好的，正如张一鸣所言，大部分人都是沉迷在这个象限而不能自拔，当下享乐最重要，要什么进步，老子要的是现在爽。
第③象限：低刺激，小进步
不想做，没什么意义，但又不得不做的事情。
第④象限：低刺激，大进步
大部分有效的学习，有产出的工作，都处于这个象限。很不刺激，但有收获。但如不注意就会滑向第②象限，我们的大脑追求新奇，当稍感无聊或遇到认知上的一些挑战后，就从低刺激大进步的行为转向高刺激小进步的行为。
继续延伸一下：
业余刺激，专业不刺激；
消费刺激，生产不刺激；
对抗刺激，训练不刺激。
而社会环境好像并不愿意帮助我们进步，在快速制造着越来越刺激的东西，比如随时可接触的游戏，视觉化的信息。以前打麻将，还得凑够四人，三缺一就不行。现在容易很多，成本也更小，只要你愿意，任何时间都不会出现三缺一的局面，哪怕是在深夜，你都能在手机麻将中找到玩伴。
这让我想起了「奶头乐理论」：
因为社会动荡的主要因素是阶层之间利益的冲突，怎样才能避免少数既得利益者与大多数底层人民之间冲突呢？
有一个方法就是给他们一个「奶头」，这个奶头是大量的娱乐活动，比如网络，游戏和电视，用这些高刺激能及时反馈的东西安慰大众，转移其注意力和不满情绪，让他们沉迷于当前享乐，接受自己的境遇，不再有什么非分之想。
目前来看这个做法已初具成效，既得利益阶层也默许甚至鼓励这个做法，前提是不要伤害其核心利益。我也想明白了学校为什么不教逻辑的缘故，因为当大众懂得逻辑后，有了独立思考和推理能力后，就不好控制了。
个人如想获得独立的思想，有更大的进步，就不应再被眼前的奶头所迷惑，而要对抗这种刺激，就要采取奇怪的节制，比如：
1）规定联网时间
2）工作学习时，将手机放的远一点
3）静音，关闭 app 的通知
4）回归传统，多用纸笔
大道理人人都懂，小情绪难以自控。
指望靠自我意志力来战胜诱惑是幼稚的想法，成熟的决策者要充分设计环境，借助外力，帮助调控和促进成长。
有了进步的目标，还要给自己规划一个路线图。这是一项艰苦的旅程，正如 Paul Graham 所说，就如同在荒无人烟的土地上规划自己的行程，只有少数人会自己动手，其他人会预定一个旅行团，跟着大家的步伐行进，更遭的是，政府已经给你预定了一张这样的旅游团票。
但有些鸟儿始终是不合群的，他们宁愿苦一点，也要更多的自由，将命运掌控在自己手中，而不受他人摆弄。你选择成为什么样的鸟儿呢？
祝进步！
知识星球上周开始分享行为设计策略知识了，大家说很有帮助，欢迎试用，支持不满意退款。