进阶 ▏单腿飞鸽式-这个拉风的体式是如何炼成的？ / 开普饭

对于办公室一族来说,每天至少有8个小时是坐在电脑前的,久而久之,很容易会出现身体僵硬等问题,我们可以通过瑜伽练习来柔软身体,让身体更加健康,同时缓解肩部疼痛.今天,我们一起来了解几招瑜伽体式. 抬腿平 ...

Eka Pada Galavasana 做单腿飞鸽式,你需要灵活的髋部和强壮的核心,循序渐进进入体式. 体式益处: 1. 打开髋部 2. 加强核心和上半身步骤一: 从幻椅式开始,双手合十胸前. 抬起 ...

Eka Pada Galavasana(单腿格拉威亚式或飞鸽式)是一个手臂平衡体式,有一定的难度,需要足够的灵活性.技巧以及力量才能完成. 练习手臂平衡最大的原因之一是超越我们感知的界限.不是漫不经心 ...

动作: 1.首先完成桥式. 2.手掌撑在背上,双腿伸展并保持并拢,绷直膝盖,脚后跟牢牢地贴放在地面上.身体的重量放在双肘和手腕上, 3.吸气,左小腿向伸展,脚尖朝上,与地面垂直,完全地伸展双腿,保持这 ...

瑜伽 yoga 对于练习瑜伽的来说单腿乌鸦式并不陌生. 单腿乌鸦式不仅可以促进全身的血液循环,加强手臂.腿部肌耐力的训练,还可以让身体变的柔软,锻炼腰部,脚.手腕和手臂的力量,腹部保持内收可加强腹部核 ...

欢迎阅读深圳诗歌 <深圳诗歌>平台旨在打造华语文学的精神新高地!我们从杂录的角度编发作家老师朋友们的作品,诗歌散文小说等全部文体我们都可以收录.仿古体我们也收录,读者朋友们可以领略 ...

在瑜伽体式中,当你身体倒过来,你会很难找到方向,更不用说要去找到体式的正位了. 在单腿下犬中,有3个容易犯的错误,下面教大家如何矫正. 1. 脚往外打开这个体式仍然是下犬式,上方腿的正位要保持.如果 ...

歌曲<唐古拉风> 歌词无极的雪域哟无极的草原老调生命沥血般的无极无极之境喀喇昆仑抖落了遍体的苍桑绽放在不朽的不朽的故地天里翻飞起无数的经幡无数的彩色经幡与不倦鸟红乘着金辇 ...

日常穿搭想要穿出小资小调的美感,下面这几点一定要牢牢把控. 第一,颜色温和,没有大起大落的色差,整体给人的感觉会相对温和,穿衣基调永远在线. 第二,款式简单,单品款式不需要有太多的设计感,简简单单才能 ...

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