如何减掉肚子上的肉

刊发日期：2021-04-24 语音阅读：

1.控制饮食。多吃水果，蔬菜，少吃一些油腻的食品，甜食也要控制量的大小，不能暴饮暴食，一顿饭不能吃太饱，可以考虑少吃多餐。

2.运动。每天做10至20分钟的运动，像仰卧起坐等，对减肚子上的肉就很有效。

3.练瑜伽。瑜伽对人身体有很多好处，不仅可以养生，还能减腹，在家就可以练，可以配合瑜伽球使用，效果更好。

4.消食。吃完饭后，不要立即坐下，可以按摩一下肚子，或者四处走走，散散步，帮助消化，也不易积食。

5.喝茶。适量的喝红茶，对人的肠胃有好处，可以消化体力的脂肪，帮助减掉肚子上的小肥肉。

（来源：健康网）