健身成长手册：8周惊天逆袭，从大腹便便到腹肌若现 / 开普饭

动作一.负重卷腹目标:上腹肌要领: 仰卧姿势,手持杠铃片.腿部90°弯曲.上升时呼气收紧腹肌,把上身从地面卷起,到顶点后吸气,慢慢的还原到起始位置. 动作二.悬吊举腿目标:下腹肌要领: 悬吊在 ...

2021-07-27 15:20:52 创作立场声明:减脂成功案例分享 [赤壁说]大肚腩容易,腹肌难得,没有一定的锻炼,是无法成为拥有腹肌的型男的.可惜的是大家都深知这个道理,确总在原地踏步,不少白 ...

大家好,我是探长,专门给大家打探那些神盘鬼盘背后不为人知的秘密,顺便吃吃楼市的各种大瓜. 这段时间,重庆楼市的奇葩现象频出,"打地铺通宵排队抢房的,半夜偷偷开盘的"等等,无不刺激着 ...

看到底部 · 有惊喜 (作者:Oliver Johnson.译者:张雅玮) 2016年5月,站在"十三五"的起点,国务院推出<关于促进通用航空业发展的指导意见>,展示了 ...

本文是长篇系列文章<激荡四百年>的第223篇慕容盛听说父亲慕容宝被杀,打算去奔丧,和他一起逃亡的张真极力劝阻,人家刚杀了你父亲,岂能放过你?现在去就是送死啊. 慕容盛淡定道:" ...

本文是长篇系列文章<激荡四百年>的第18篇元康六年(公元296年),朝廷以扬烈将军赵廞为益州刺史,征调梁州.益州的军队和粮食援助雍州讨伐氐.羌人. 赵廞是贾南风的姻亲,本为长安令,因齐万 ...

镇江的焦山,古时候是一座长江中的小岛,岛上佛法昌盛庵寺众多,有"十三房"之称,其中最早的古刹佛寺始建于东汉,原称"普济禅院",康熙南巡时(1703年)赐额&qu ...

了禅和尚,俗家姓雷.年幼时,他的性格非常静默,和其他同龄喜欢嬉戏的孩子不一样.每当寺院传来晨钟暮鼓的诵佛声,他听了就会非常的高兴,人人都觉得他像一个"佛系"少年. 他长大后,果然厌 ...

最近有个别人私信我,对我们71年前跨过鸭绿江的那场战争充满反智论调,其无脑观点让我哭笑不得. 那么今天我们不讲别的,我们就讲如何评价71年前的抗美援朝对现代每个中国人的影响?说真的,其实抗美援朝所带来 ...

长津湖战役中被击毁的美军坦克面对志愿军的铁拳,美军惊人的在10日内败退300公里,第8集团军司令沃尔顿在混乱中翻车身亡.美国<先驱论坛>称:"这是美国陆军历史上最大的败绩&qu ...

健身成长手册：8周惊天逆袭，从大腹便便到腹肌若现