健身成长手册篇二十四：8周惊天逆袭，从大腹便便到腹肌若现 / 开普饭

动作一.负重卷腹目标:上腹肌要领: 仰卧姿势,手持杠铃片.腿部90°弯曲.上升时呼气收紧腹肌,把上身从地面卷起,到顶点后吸气,慢慢的还原到起始位置. 动作二.悬吊举腿目标:下腹肌要领: 悬吊在 ...

创作立场声明:7款Windows系统精选软件!看看你知道几个? 今天介绍 7 款Windows精选软件必装软件,个个都能解决你的燃眉之急. 01 :启动篇工作的一天,从打开卡顿的电脑开始.电脑开机速 ...

二十一.周书·君奭 [孔传]召公为保,周公为师,相成王为左右.召公不说,周公作<君奭>. [释文]召公任太保,周公任太师,二人辅佐周成王左右.召公有不满情绪,周公劝诫召公,这就是流传下来的 ...

面团搅拌好,面包也就成功了一半! 哈咯,大家好!爱撸包包的山贼95270来啦! 之前和大家分享过用面包机成功做出绵软拉丝的吐司,炸出一堆高手来讨论. 这次想和大家详细唠叨一下如何用厨师机成功的做出好吃 ...

[鲁西南味道]面糊子(煎面糊) 文/管廷军地方传统食品是一个地方的特色食品,是在长期的生活实践过程中逐渐形成的具有明显地域特征和独特人文特点的一种美食,和当地的历史文化.物产习俗.风土人情有着密切的 ...

本内容来源于@什么值得买APP,观点仅代表作者本人 |作者:青峰赤壁创作立场声明:减脂成功案例分享 [赤壁说]大肚腩容易,腹肌难得,没有一定的锻炼,是无法成为拥有腹肌的型男的.可惜的是大家都深知这个 ...

一原文里仁第四4.24 子曰:"君子欲讷于言而敏于行."[试解]孔老师说:"君子的涵养和能力,不是通过夸夸其谈表现出来的,也不是过分谨慎,缩手缩脚,什么都不敢做就能获得的 ...

一原文公冶长第五5.24 子曰:"巧言.令色.足恭,左丘明耻之,丘亦耻之.匿怨而友其人,左丘明耻之,丘亦耻之."[试解]孔老师说:"说着谄媚的话语,装出媚态的虚容,过分恭 ...

健身成长手册 篇二十四：8周惊天逆袭，从大腹便便到腹肌若现