肾虚分哪些？

我们常说的肾虚一般表现为性冷淡、不育、不孕等，而实际上这只是狭义的肾虚。

中医认为肾虚分为4种，肾阳虚、肾阴虚、肾气虚、肾阴阳两虚。

肾阳虚：（俗称命门火衰）有阳虚的临床表现：如畏寒、肢冷、小便清长、面色晃白、性欲减退、阳痿早泄、舌淡苔白、脉沉迟。

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肾阴虚：（俗称肾水不足）除有肾虚的表现外还有阴虚的临床表现：如五心烦热、潮热盗汗、口干舌燥、尿黄便干、舌红少苔、脉细数。

肾气虚：气短自汗、倦怠无力、面色晃白、小便频多、遗精早泄、舌苔淡白、脉细弱。

肾阴阳两虚：则有五心烦热、盗汗或自汗、四肢发凉、遗精失眠、多梦、舌红无苔、脉细数或舌淡苔白、脉沉迟。

肾虚的症状

在脑力方面表现为：记忆力下降记忆力减退，注意力不集中，精力不足，工作效率降低。

在情志方面表现为：情绪不佳情绪常难以自控，头晕，易怒，烦躁，焦虑，抑郁等。

在意志方面表现为：信心不足，缺乏自信，工作没热情，生活没激情，没有目标和方向。

在性功能方面表现为：性功能降低，男子性兴趣降低，性欲降低，阳萎或阳物举而不坚，遗精、滑精、早泄，显微镜检查可见精子减少或精子活动力减低，不育。女子子宫发育不良，如幼稚子宫、卵巢早衰闭经、月经不调，性欲减退，不孕等。

在泌尿方面表现为：尿频，尿等待，小便清长等症状。

还可能有：早衰，健忘失眠，食欲不振，骨骼与关节疼痛，腰膝酸软，不耐疲劳，乏力，视力减退，听力衰减。脱发白发、头发脱落或须发早白，牙齿松动易落等。容颜早衰、眼袋、黑眼圈，肤色晦暗无光泽，肤质粗糙、干燥，出现皱纹，色斑，中年暗疮，肌肤缺乏弹性，男性早秃等。

肾属阴中之阴，肾精也宜藏，最忌耗泄损伤。中医以潜藏蛰伏之意比喻肾的生理特性，正好与冬季相应。冬季加强调养，避免阴精的过度耗损妄泄，补肾益精的效果最好。

长期憋尿不仅容易造成膀胱损伤，还易伤及肾脏及前列腺，引发尿路感染、肾炎及前列腺疾病。工作繁忙、外出时间长的人要特别注意及时排尿。

在寒冷季节，尤其是寒湿阴冷或风寒肆虐时，要加强腰背部以及膝盖等身体关节处的保暖，切勿让寒邪进入身体，损耗阳气。

保证晚上11点之前上床睡觉是养肾阴、益肝血的最佳养生法。因为夜晚是肝血回流、养阴生精、脏腑自我修复的时间，熬夜最为伤阴耗血、损肝肾，降低人体免疫力。

也叫蹲马步，10～20分钟为宜。站桩有助于强化下肢肌肉和筋骨的力量，稳定根基，养精蓄锐，培养精气神。

静能养阴，每天睡前打坐，哪怕几分钟，都有助于放松身心，提高睡眠质量，对养肾阴很有好处。

早上起床后，将舌头在口腔内搅动，至津液流出后，缓慢吞咽下津液。唾为肾精所化，咽而不吐，有滋养肾中精气、润燥生津的作用，是养生之宝。

将双手搓热，放在后腰肾脏位置，由里向外划圈按摩3 分钟。再围绕腹部肚脐处，顺时针方向摩揉3分钟，每天坚持，晚上临睡前做效果更好。

足为人体之根，也是人体肾经的始发位置。睡前用热水泡脚10分钟左右，能活化全身气血运转，缓解疲劳，促进睡眠。泡脚后如能做些足底按摩，效果更好。

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