如何在家高效练胸？动作不多4个就够，刺激胸肌发展练出饱满胸肌 / 开普饭

胸肌是身体各肌群当中最为耀眼的肌群,发达结实的胸肌总是会给人一种健硕的感觉,会让人看起来结实有力量,同时相对于背部肌群来讲,胸部锻炼也比较容易出效果.而对于女性来讲,胸部训练可以有效帮助我们抵抗时间带 ...

在健身过程中,对于胸部肌肉的训练是相对受欢迎的,胸肌位置身体的最前方,对于男士来讲,饱满的胸肌会让自己看起来充满力量,是完美身材的重要标志,而对于女士来讲,随着减脂的初见成效,胸部的脂肪必要会在一定程 ...

在减脂与塑形的过程中,我们都会希望自己的身材变得更好,会希望自己在瘦下来之时,拥有着凹凸有致的线条,呈现出那种该瘦的地方很瘦,该有肉的地方有肉的状态,事实上,并非如此,每个人的脂肪分布都是由遗传因素所 ...

对于女士们而言,在对待自己的身材之时,可不只是想要变瘦就可以,而是想让身材变得更好,线条感更美,所以她们总是会想着如何在瘦下来之时,该瘦的地方(比如腰腹部)变瘦,不该瘦的地方(比如胸部)保持原来的状态 ...

健身训练的时候,自重训练也是一项不错的运动项目,不受天气影响,可以达到一定的增肌减脂目的,你在家就可以进行训练. 自重训练的方式比较灵活,只需要利用自重进行训练,完成一些徒手训练就可以达到锻炼的目的, ...

饱满的胸肌,是一个男人好身材的标准,更是每个健身男士的追求. 试想一下,夏天在沙滩泳池的时候,你展露出饱满的胸肌身材,浑身散发着荷尔蒙魅力,是不是会让你回头率飙升,吸引更多人的目光. 饱满的胸肌需要力 ...

当然,在之前我就说过,如果你的目的就是饱满胸肌,而且你离健身房比较近. 那么练出胸肌最直接的方式,就是上杠铃器械. 但这句话并不是说,俯卧撑,就不能练出胸肌. 效果会相对慢一点,但是如果你能找到合适的 ...

不让自己变胖,饮食是一方面,运动是另一方面.在当下,美食无处不在,只要我们稍加控制就不会吃过多,而在运动方面,我们正在享有一个难得的小长假让我们可以抽出系统的时间来运动. 而在运动方面,只要我们想要去 ...

原创内容,擅自搬运者必究! 很多人都有扁平臀.下垂臀的烦恼,这是平时缺乏锻炼,加上长时间久坐导致的. 好看的臀型会让你身材曲线更好看,穿起紧身裤的时候也更加性感.而扁平下垂的臀型让你很多裤子都驾驭不了 ...

虽然说肩膀只占据着整个身体的一小部分,但是不管是从外形还是功能上,三角肌都起着重要的作用,从外形上来看,饱满的三角肌可以修饰手臂的线条,从而让手臂均匀紧致,可以修饰锁骨部位,从而让锁骨漂亮迷人,可以与 ...

如果你想快速的把胸练起来下面这6个动作是一定要优先做的动作一.上斜卧推练大上胸最快的动作没有之一关键点在于要夹紧后背把上背部贴在凳子上.胸挺出来这样可以避免三角肌前束发力过多如果你推的是 ...

健身训练项目中,自身训练是一项灵活多变.锻炼效果颇高的运动方式,适合没有去健身房锻炼,平时繁忙的上班族,只需要在家一小块空地就能进行锻炼,达到增肌减脂的效果. 在自重训练中,俯卧撑是锻炼胸肌.手臂的徒 ...

如何在家高效练胸？动作不多4个就够，刺激胸肌发展练出饱满胸肌