今日春分,祝所有的朋友们身体健康,尽情享受春日的美好。
惊蛰过,春光俏,不知不觉,又到了新的节气。
随着阳气回归,阴阳逐渐平衡,人的身体为适应季节的变化也要做出相应的调整,养生保健也应多注意人体的阴阳平衡状态。
吃好三样
是说符合节令的蔬菜,得天地精华,口味和营养都更好。春天,万物萌发,植物的苗、树木的叶,都是很好的绿色食品。有条件的不妨多吃点野菜,野苋菜、蒲公英、白蒿等都是不错的选择。中医认为,春季与肝相应,春分正是肝气旺盛的时候,此时节要注意养肝护肝,保证气血通畅。所以鸡肉、虾仁是个不错的选择,脂肪不高,也不易上火。春季天气多变而且比较干燥,人易出现上火、食欲不振等现象。适量吃些草莓,可以去火、解毒、清热。草莓中还含有丰富的果胶与纤维素,饭后食用能促进肠胃蠕动、帮助消化、改善便秘。挑选草莓最好选择八成熟左右、红而不软、个头儿适中的,这样的草莓水多新鲜而且口感好。
喝好三样
菊花具有散风清热、平肝明目之功效,搭配枸杞一起,可以改善保护视力健健康。能有效减轻电脑辐射对人体的伤害,特别是对眼睛的伤害。鱼肉细嫩,营养丰富脂肪含量低,好消化,适合老人小孩食用。中医认为,“春夏养阳,秋冬养阴”,春季养肝可避免暑期的阴虚,而过于补肝又怕肝火过旺,所以,春季宜喝粥养肝。北方的春天要“捂”,因为时常遭受“倒春寒”的洗礼。“春捂”要做到上薄下厚,头部不用捂,但胸部往下要注意保暖。《黄帝内经》认为“五脏六腑之精气皆上注于头面”,头部是经络汇集之地。春分时节常梳头有助于体内阳气升发,梳齿刺激头皮可以促进血液循环,消除大脑疲劳,使人神清气爽。早晚温差很容易让人烦躁、眩晕、失眠,对心脑血管健康造成威胁。在春分的时候,人更要注意养生,培植加固自己的阳气,让自己精力充沛,并且投入到各项事业当中。今日春分,点亮【在看】,把这份养生秘籍发给你身边的朋友,祝所有的朋友们身体健康,尽情享受春日的美好。