如何控制快要爆发的怒火？

　　有的人，有的事总让人控制不住怒气，但又不适合当场发泄，那么面对这样的情况如何巧妙化解，既保持了自己的修养又不至于心烦意乱呢?实际上非常简单，这里有6个控制愤怒的小技巧，你知道多少?

　　向前走，精神集中数数

　　人们在紧张、焦虑的状态下，心跳加速，常常会出现浅而快的呼吸。在这样的环境下，人们很难了解自己行为的后果。向前走，数数到十，在数数的过程中，一个有意的自我暗示，心律随着步伐逐渐放慢，人也会变得平静许多。

　　深深呼吸

　　实际上，深呼吸是最简单、最实用的放松解压方法。藉由呼吸方式的改变，身体的感觉，进而改变精神状态。鼻部深呼吸(默数1.2.3)，待1秒钟，再慢慢地用嘴呼气(默数1.2.3)，在整个过程中，注意数数。如此反复几次，直到你感觉又回到了控制情绪的状态。

　　调整你的情绪。

　　假如你觉得别人的话有道理，那是因为你心中有刺。为何生气?有些人，有些事，在你心中扎了一根刺，或者悲伤、恐惧、羞耻、自卑等等，愤怒就成了保护罩，保护我们免受这些“不爽”的伤害，有了它，我们就安全了，没有人会发现它们。一旦你学会去面对和接受悲伤，恐惧，羞耻，自卑等等，愤怒的保护罩就会失去其存在的意义。

　　戏剧表演的心态

　　你们坐在舞台下面看戏会不会紧张?没有!类似地，如果你认为那个惹你生气的人的一言一行就是在演戏，你就是那个早就看穿了一切的人，那就任他变出什么花样来吧，不管他是不是有道理，不管他是不是骄傲，不管他是不是在耍花招。

　　远离使你发怒的环境

　　古代有一句名言：“眼不见心不烦，耳不听心不静”，如果情况允许，愤怒和不耐烦时，可以选择暂时离开当前的环境，到视野宽广或无人陪伴的地方去。当你在工作时遇到一些让你生气的事情时，最好找另外一个房间来镇定一下，或者到户外去。假如你开车去上班，可以在车上坐坐，在属于自己的地方会让人好受些。

　　说出你的感觉

　　我们控制愤怒，并不代表我们接受不合理的事情，接受不理智的人。学习以坚定的语调表达感情，以事实说话，在坚定的同时必须保持基本的尊重，清楚而有效地与对方沟通思想。

　　发怒是情感的表达，好坏不在于发怒本身，而在于我们如何对待发怒。有时需要我们尽情发泄，有时却需要我们学会理智地控制。这里所说的控制怒气，并不是让我们抑制怒气，而是在某些特定的场合，我们不选择生闷气不说话，或者一开口就是过激的言辞，而是要巧妙地化解怒气，而不是用怒气来控制怒气。