当你很丧的时候，会做什么？

1

可能每个人在某一刻都会突然有一种丧丧的感觉：

比如前一秒还是开开心心的，下一秒就变得不想说话、对什么都没有了兴趣；

或者前一秒你还觉得生活很美好，未来可以期待，下一秒又觉得人生不值得；

还可能前一秒充满斗志，给自己制定了计划，决定要好好努力，下一秒又会觉得自己好像做了也没什么用，还不如做条咸鱼躺着玩玩手机，过一天是一天。

处于丧的状态中时，人们往往会感到颓废，对生活也充满了绝望、悲观，有时候甚至会觉得生无可恋，产生一些负面的极端想法。

而现在这样丧丧的现象在年轻人群体中也越来越普遍了，你可能会看到，身边的有些人或者就是你自己，你们的社交平台比如朋友圈、微博等多是一些沮丧的动态，分享的歌也多是悲伤抑郁的歌。

当然这也是因为现代人的生活压力太大了，丧其实只是反应了大家对现状焦虑的内心状态，我看到网络上用了一个专用词来描述这种现况，叫“丧文化”。

虽然丧文化已经成为了一种趋势和普遍现象，但是如果长时间让自己处于这样的状态，不去找适合的方法排解情绪，那不仅会影响你的日常生活，让你工作做不好，生活不开心，还会给你造成一些严重的负性影响，比如你会变得越来越没有精神，对生活失去动力。

所以当你有了丧气的感觉时，你需要重视起来，关注你的情绪，不要完全放任自己处于这样的情绪中。

2

通过柠檬对身边人的观察，我发现几种比较有效的处理方式，希望大家可以参考、合理运用：

第一，学会发泄自己。

就如前面所说的在平台上发一些抱怨的动态。

我们都知道，情绪是与身体相互影响的，你的情绪会通过生理的外在症状表现出来，比如心情抑郁时，会容易导致甲状腺疾病的产生。

所以相比于把所有的情绪都压抑在心里，直接把情绪发泄出来，一定程度上会减少对你身体的伤害。

发动态是一种方式，但是也要注意，朋友圈是你对外展示自己性格特质的渠道，如果你经常在朋友圈等发这些抱怨的内容，别人可能就会以此片面地判断你是一个爱抱怨、抗压能力弱的人，从而与你保持距离，影响你的人际关系。

所以你在发动态时，要注意一下发的频率，也可以对可看的人群进行筛选，或者动态仅为你可见。

第二，在丧的时候，给自己放空的时间和空间。

人一旦丧的时候，就会想就那么躺着，什么也不干。

这种咸鱼躺的方式其实是在给你自己一个缓冲，因此如果你察觉到自己的内心能量不足，当前没有心力去做其他事，那不如暂时就什么都不做。

虽然这样的方式看起来很“废柴”，但可以有效避免你透支自己的身体和情绪。不过，在你能量恢复一些后，还是要及时完成相应的事情。

第三，扭转自己的心态。

有些人越丧的时候，越会逼着自己进入兴奋的状态，比如给自己多找一些事情转移注意力，或者努力让自己大笑、出去跑两圈等等。

这也是一个方法，因为具身认知理论指出，生理体验与心理状态之间有着强烈的联系，当你微笑时，你的身体也就会趋向于更开心的状态。

所以，这样的方式是可以调节情绪的。

而在你状态调整后，还是要想一下自己为什么刚刚那么不开心，这样有助于你更了解自己。

偶尔丧并没有什么关系，但不要把自己的生活变成日常丧。