299林梓妍：大学生如何缓解学习压力

随着经济的不断发展，大学逐渐扩招，随之而来的就业竞争压力逐渐扩大，因而学习压力在大学生中普遍存在。大学生面临的学习压力分为不同的类型，所需的缓解压力的策略也各有侧重。

一、多样课程的作业和考试压力需要广泛阅读

大学课程较为分散且多样，期末存在挂科风险。“一有毒，多有益”常指当一个人只有一个目标的时候，全身贯注一个目标就会变得压力很大，就像当我们高中的时候，只有高考一个目标，压力就会很大一个道理。而当大学的时候我们的目标变得很多，专注性要求没那么大，因而压力会相对较小。但是如果对于自身要求较高或对自己未来感到茫然的大学生来讲，这将是莫大的学习压力，而且，科目分散且多样也就代表，需要考核的科目也多，对于大学生来说多科目的考核前所做准备以及考核本身也是压力的主要来源之一。

分散多样的课程压力，需要我们在闲暇时间广泛阅读探究相关专业知识。专业技能的提升，有助于我们在面对众多论文以及读书报告时可以更为从容的对待，在缓解学习压力的同时还能提高完成的效率以及作品的质量。

二、论文考核的节点压力需要制定时间进度规划

大学论文布置时间较集中，后半学期deadline紧逼。大学不像高中一样，每门科目都是在一两天内完成。大学的学习环境较为自由，老师布置功课也多以时间段划分，在这种情况下，对于大学生自身时间的管控以及其自律性的要求更高，因而当作业最后期限到来之时，很多学生的压力便变得尤为巨大。

面对任务开启日和截止日的“时间差”，大学生必须制定适合自己的时间规划，尽量提前做好准备，以免期末时所有任务挤压在一起而难以招架。时间规划能帮助我们更有条理的安排学习生活中的事情，更有效利用时间，从而减轻我们在时间合理配置方面的学习压力。

三、学习实践的冲突压力需要目标取舍与相互衔接

大学期间的学习与活动同时存在，兼并两者难度较大。在步入大学之前我们普遍都只有一个目标，可以将所有的努力都放置在一个方面。但当大学开始后，学生们会参加各种各样的社团活动丰富日常生活，但当学习与活动共同存在时，为了取得两者之间的平衡会使学生的学习压力增大。

面对众多的课程以及社团活动的存在，我们必须找到明确的目标方向，这在大学的学习生涯中尤为重要。一方面要对不同目标进行取舍，避免因贪大求全而得不偿失；另一方面要加强目标间的衔接，扩大学习和活动的“交集”领域，力争减少二者间的方向矛盾。

四、就业升学的前景压力需要适度悬置和自我放松

当今社会就业压力大，在校成绩尤为重要。大学本科学位扩招，研究生学位扩招，博士学位扩招导致市场就业竞争逐渐加大。那么想要在招聘市场中脱颖而出，自身的简历便尤为重要，那么在大学为了让简历含金量更高，则学生对自己成绩的高要求会导致学习压力的增大。

就业升学的压力看似最遥远但也最压抑，让很多在校大学生感到焦虑、恐慌甚至抑郁。在当我们压力过大时，应当进行适当的放松，排解心中的积累的压力。压力就像是洪水，堵始终不是办法，压力只会像蓄水池一样越积越高，最终冲垮心灵的堤坝。尤其是大学生，许多父母其实并不理解大学的状况，理解不了孩子的崩溃。处于崩溃的大学生非但得不到理解，甚至会被父母误解，这就容易加重崩溃导致难以挽回的后果，因此，应该如同大禹治水一般，疏通“水道”，进行自我放松才是正道。远景目标的适度悬置，近景目标的适度紧张，有利于目标激励的张弛有度。