记录的力量（节选） / 开普饭

爱,其实很简单 [小编语] 在我们学校举行的班主任"教育叙事"活动中,老师们积极撰写自己的教育故事.事前我们定下一个基调:这次活动主要让年轻的班主任老师发言为主,为年轻班主任 ...

239.教育写作,点亮教育生活 (备注:昨天晚上简单写了自己的写作经历,今天写一写明天要分享的内容.说明:红色字体的内容均来源于颜莹老师的著作<教育写作,教师教育生活的专业表达>.) 前些 ...

在濮阳有一簇看似渺小实则坚韧的"蒲公英", 他们紧紧靠拢在一起, 默默生长,深深扎根. 他们凝心聚力,合作分享: 他们彼此借力,共同成长, 他们就是"蒲公英" ...

宋君 --读李镇西老师<做最好的教师>有感李镇西老师在谈及班主任工作时,谈到了当班主任的"苦",但更多的是谈当班主任的幸福.班主任工作是繁琐的,但在李老师眼中,更是一 ...

一个学生,一个班级的健康成长,依赖于班级全体教师的共同努力.然而,在平时交流学生情况的闲谈中,有的教师认为,只要把书教好就行,教育学生的事可以不管.有的教师认为,教育学生是学校政教处和班主任的工作,在 ...

今天,蹇波主任在讲座中告诉我们,班主任是中小学教师队伍的重要组成部分,是班级工作的组织者和班集体建设的指导者,是实施素质教育的重要力量.一位优秀的班主任,不仅是优秀班级的引路人,更是全面推进素质教育的 ...

鸣远老师: 你问我"怎样才能带好一个班",作为一个当了几十年班主任的退休教师,我很愿意回答你这个问题.虽然这个话题很大,但我尽量简单给你说说我的想法和做法. 一说到"带班 ...

力量适应周期W1D1,深蹲日 1.深蹲 5*5 @ 102kg 2.卧推 5*5 @ 55.25kg 3.高杠暂停深蹲 2*5 @ 103kg 4.潘德雷划船 2*5 @ 60kg 5.杠铃早安 3* ...

力量适应周期W1D2,硬拉日 1.硬拉 5*5 @ 106kg 2.窄距卧推 2*5 @ 63kg 3.传统硬拉 2*5 @ 107kg 4.实力推 2*5 @ 41kg 5.杠铃耸肩 2*5 @ 1 ...

力量适应周期W1D3,前蹲日 1.高杠暂停深蹲 2*5 @ 102kg 2.颈前深蹲 5*5 @ 70kg 3.暂停卧推 5*5 @ 65kg 4.潘德雷划船 2*5 @ 60kg 5.仰卧起坐 3* ...

力量适应周期W2D1,深蹲日 1.深蹲 5*5 @ 107kg 2.卧推 5*5 @ 55.25kg 3.高杠暂停深蹲 2*6 @ 103kg 4.潘德雷划船 2*6 @ 60kg 5.杠铃早安 3* ...

力量适应周期W2D2,硬拉日 1.硬拉 5*5 @ 114kg 2.窄距卧推 2*6 @ 63kg 3.传统硬拉 2*6 @ 107kg 4.实力推 2*6 @ 41kg 5.杠铃耸肩 2*6 @ 1 ...

力量适应周期W2D3,卧推日 1.高杠暂停深蹲 2*6 @ 102kg 2.颈前深蹲 5*5 @ 75kg 3.卧推 5*5 @ 68.5kg 4.潘德雷划船 2*6 @ 60kg 5.仰卧起坐 3* ...

力量适应周期W3D1,深蹲日 1.深蹲 5*5 @ 112kg 2.卧推 5*5 @ 55.25kg 3.高杠暂停深蹲 3*5 @ 103kg 4.潘德雷划船 3*5 @ 60kg 5.杠铃早安 3* ...

力量适应周期W3D2,硬拉日 1.硬拉 5*5 @ 121kg 2.窄距卧推 3*5 @ 63kg 3.传统硬拉 3*5 @ 107kg 4.实力推 3*5 @ 41kg 5.杠铃耸肩 3*5 @ 1 ...

力量适应周期W3D3,卧推日 1.高杠暂停深蹲 3*5 @ 103kg 2.颈前深蹲 5*5 @ 80kg 3.暂停卧推 5*5 @ 72kg 4.潘德雷划船 3*5 @ 60kg 5.仰卧起坐 3* ...

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