1分钟立马睡着的方法，按摩失眠穴彻底告别失眠 / 开普饭

失眠会导致人体精神不佳的，做什么事情都提不起力气来，同时还有可能降低人体的免疫力，使人体极其容易出现疾病，所以有没有什么方法可以治疗失眠呢，下面我们一起来看看这五个1分钟立马睡着的方法吧，只要是学会了一种都可以有效改善失眠。

1分钟立马睡着的方法

1、按摩失眠穴

失眠穴位于人体的足跖部后跟的正中点，从外踝高点作一垂线与足底中线相交点是穴，左右计2穴，失眠穴位于脚底，可以治疗失眠，足底痛，癫狂，头痛，呕吐等，大家在按摩失眠穴的方法为，两个拇指来按压，或者用手来敲击它，五分钟可见效，另外除了治疗失眠外，高血压，三叉神经痛皆可用失眠穴来治疗。

2、按摩安眠穴

与失眠穴对应的便是安眠穴，安眠穴位于翳风与风池两穴连线之中点，胸锁乳突肌肌腱中部，深部有头夹肌及枕动、静脉，有枕小神经及耳大神经分支，安眠穴位于耳后，在我们现代医学中常用它来辅助治疗失眠，神经衰弱和精神病等精神不佳的疾病。

3、使用冥想法

晚上睡觉失眠可以通过冥想法来改善，所谓冥想法，便是通过是想象自己在一个很美妙的环境里，这个环境十分的安静，最好是没有任何一个人，也没有烦扰的事物，去感受想象中的风，想象中的时间的流速，慢慢的便会进入梦乡。

4、使用疲劳法

所谓疲劳法，顾名思义就是让身体处于极度疲劳的环境下来达到睡眠的目的，有科学研究指出身体处于极度的疲劳状态，会发出强制睡眠的命令，而怎么样让身体处于极度疲劳的状态呢，答案是运动，通过运动让身体新陈代谢加快，促进睡眠。

5、眼珠转动法

闭上眼睛后，将自己的眼珠慢慢转动，一定要慢，转快了反而睡意会被赶走。根据研究表明，人在熟睡中，眼珠也是不停转动的，这种方法就是模拟人体真实睡眠状态，来让人体快速进入熟睡。

以上这五个1分钟立马睡着的方法都十分的有效，特别时候失眠的人生，当然除了这快速睡眠的方法以外，如何提高睡眠质量也是人们讨论的一大话题，下面我们一起来看看吧。

应该很多人都有躺在床上翻来覆去睡不着的情况，严重有整夜失眠的，非常影响大家的生活质量，这里给大家整理了快速入睡10个小妙招，像睡前泡脚、听听音乐等都是简单的小方法，失眠的你不妨试一试。

1、左边鼻腔呼吸

失眠的时候可以侧着身子，找一个舒服的睡姿，然后用手指轻轻按住右边的鼻腔，然后深呼吸，这个方法可以降低血压，可以促进睡意。

2、睡前泡脚

经过一天的工作学习，我们的身体是疲劳的状态，睡前用热水泡泡脚，知道额头有些出汗的时候即可，促进血液循环，缓解疲劳，提高睡眠质量。

3、调节呼吸

鼻子先吸气4秒，再憋气7秒，最后在呼气8秒，循环做3次就能感受到睡意，坚持一天做两次，持续6-8周就可以在一分钟之内进入睡眠状态啦，这是古印度的一个方法，可以试试。

4、极力保持清醒

发现自己没办法睡着，可以睁大眼睛，心理默念“我不想睡觉”保持一个清醒的状态，大脑会阻止这种妨碍睡眠的行为，自己也会感觉到眼皮越来越重，控制不住就入睡了。

5、睡前洗热水澡

在睡前的1-2个小时内洗一个热水澡，出了浴室之后自己的体温会逐渐下降，这时人体就处于一种困倦状态，像要入睡。当然不要等要睡了才洗，那只会更加睡不着。

6、转眼珠

躺在床上闭上眼睛，慢慢转动眼珠子3次，然后停一下再转，这是在模仿我们进入睡眠状态后眼珠不断转动的情况，会刺激褪黑素的分泌，帮助入睡。

7、听音乐

睡前听一些舒缓的音乐有助于放松身心，还能促进睡眠，可以自己试一试听什么歌睡得最快，以后可以经常听。不要听太嗨的歌，不然想睡都睡不着。

8、保证床只用来睡觉

不要在床上工作，玩手机之类的，只将睡觉和床联系起来，久而久之，这样自己躺在床上的时候，自己身体反应就是要睡觉了。不过很少有人能做到只在床上睡觉的。

9、睡前冥想

准备谁教的时候就不要去思考什么复杂的问题，或者是烦心事，这样会让大脑过于兴奋，导致睡不着。尽量在睡前的半个小时内就开始放松大脑，不要思考太多东西。

10、房间保持黑暗

在昏暗的环境下人体会分泌褪黑素，褪黑素是一种能促进人体快速入睡的物质，我们可以在睡觉之前提前关灯，在黑暗的环境下更容易入睡。