俯卧撑、引体向上，到底怎么做才算标准？ / 开普饭

01 推vs拉首先,上肢训练动作通常可以分为推.拉2种.其中,典型的推式动作有卧推.臂屈伸.过头推举:主要调动.强化的肌肉为胸肌.肱三头肌与前三角肌. 而典型的拉式动作有引体向上.哑铃臂 ...

创作立场声明:文章内容为真实体验+真人出镜,分享如何零基础6个步骤完成引体向上,以及分享如何增加引体向上的个数. 后半段还有健身房.小区.居家如何选择器械锻炼引体. 引体向上其实一直是全民体质的考核标 ...

很多人在锻炼身体的时候,都会做引体向上的这个动作吧!这个动作可以锻炼自己的手臂肌肉,还可以练习手掌的抓力.如果是一般人的话,可能一个都做不出来呢,或者做一个就不行了!但是你能想过,你连一只猫咪也不如吗 ...

常言道,生命在于运动,爱健身的人永远年轻. 那么如果坚持运动,到老年时的身体素质和精神面貌会是什么样呢? 下面就让我们走进公园看一看! 这是南昌市人民公园的日常景象来这晨练的大爷们,纷纷脱掉上衣做压 ...

一.史泰龙和他的碎颅者引体严格来说,这甚至都不能叫引体向上只见史泰龙用手臂推拉着自己的身体在单杠上进行水平移动他动作很快,6秒钟内连续做了6次而且全程表现的毫不费力面对这双无情铁臂似乎连 ...

缓缓走到单杠下,你一跃握住了它.立即感受到了一股强大的地心引力,你开始挣扎.开始用上肢力量向上拉,身边人也在为你打call. 但无论再怎么使劲,你却始终无法完成1个引体向上,局面渐渐变得尴尬... 引 ...

发布时间:2021-06-26 文 | 树洞姐姐本文由忘忧心理小窝公号(wangyouxinli)授权发布最近,和朋友阿念聊天,我们聊到了"如何爱自己"这个话题,阿念是一个消费 ...

道常无为而无不为,那我们人到底该如何做才算是"无为"? "无为"肯定不是让人什么都不去争取了,什么都不做了. 那"无为"是什么? 用我们现代 ...

我练俯卧撑这类徒手训练已经有6年多了,我可以明确地告诉你,俯卧撑和引体向上是有关联,但并不代表着俯卧撑强,引体向上就会强. 而且许多人所谓的俯卧撑能做几十个都是有水份的! 健身不谈质量,光谈数量,就是 ...

为什么大部分男生都做不了引体向上?说出来你都不一定会相信在体测的时候,男生的测试项目中最难的是引体向上,每次测试的时候,大多数男生只能做五个左右,超过十个的很少.这个动作看起来并不难做,那为什么会出 ...

俯卧撑、引体向上，到底怎么做才算标准？