空格谈健身篇十一：零基础六步解锁引体向上如何增加引体个数 / 开普饭

如果说用一个动作可以代表你上肢的能力甚至是全身的能力,那非引体向上莫属,作为健身人群来说,引体向上可以说是一个标志,而今天要讲到的三种引体向上最为经典. 今天我们就来聊一聊引体向上这个动作,从不同的变 ...

引体向上和俯卧撑,都属于徒手训练动作. 就这两个动作难度而言,俯卧撑比引体向上要容易很多. 所以俯卧撑数量更容易提升,而引体向上却很难. 那么如果想要引体向上和俯卧撑数量,应该每天训练,还是间隔几天训 ...

对于部分同志来说,引体向上个数从0到1是一个重大的突破,从不合格到合格又是一座陡峭的高山. 但是随着大家转改士官或者肩上加星星加杠杠,经过部队长期系统的体能训练,大多数人单杠成绩都能达到及格.良好的水 ...

你可能会问:"我为什么要训练手指" 训练手指是为了轻松写意的吃核桃捏碎外壳就如同打个响指那么简单是为了提升抓握力让硬拉拉的更重.引体拉的更多训练手指其实和训练小臂是一个意思 ...

综合自网络引体向上是我们健身训练中的必备动作,管是各项运动员,健身爱好者或是部队的训练中都必不可少! 引体向上能够很好训练到你的背阔肌及二头肌,腹部.三头肌的长头,三角肌,甚至是胸肌.同时.引体向上 ...

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空格谈健身 篇十一：零基础六步解锁引体向上 如何增加引体个数