别等走弯路了才重视站桩！

打坐修行、站桩养生、丹道修炼、奇门遁甲

打坐站桩

打坐修行 | 站桩养生

丹道修炼 | 奇门遁甲

“基础不牢，地动山摇”。这句形容党的基层组织建设重要意义的论述，同样适用于内家拳的学习和训练。“

学习内家拳就像学写汉字。

汉字的横竖撇点捺很快可以学会，但要把汉字写好，甚至成为书法家，非长期用功不可”。

可我对老师的教导没当回事，只仅仅局限于课堂上的站桩及基本功练习，课后的自学自练没有跟上。不长时间，虽然学习了一堆的套路，但由于缺乏坚实的基本功支撑，七歪八扭，挺胸翘臀，根本不像样子。

万丈高楼平地起，入门先站三年桩。直到走了弯路，我才开始重视站桩练习。每天再忙，都坚持早晚站桩，从开始的每次五分钟，到现在每次站一个小时。

两年多时间的苦熬坚持，除自我感到身体方面的一些亚健康症状得到改善外，最明显的收获是：

一是站出了“精神”。不管身体多么困倦、疲惫、萎靡不振，只要站桩一小时，马上就身心轻松、神清气爽。

二是站出了“稳定性”。经过持续站桩，腿部的支撑力明显增强，在作“左右擦脚”等动作时，站得住，立得稳，东倒西歪的现象减少了许多。

三是站出了“松沉劲”。初步体会到了一点点“上虚下实”、“脚踏大地”的感觉。在练拳过程中，也有“内不动、外不动”，“外动是内动的放大器”那种微秒的感觉。

坚持站桩，要循序渐进。

初学者，身体疆硬，腿部没有支撑力，不能急于求成。

站桩初期，我一次只能坚持五分钟、十分钟，一个月后才能站二十分钟，半年后才延长至半小时，直到一年后，一次站桩才达到一个小时。

现在，只要时间允许，一次站桩可坚持到一个半小时甚至两小时。