大成拳简介

  大成拳是我国传统武术中最年轻的拳种，在上世纪20年代的上海时称意拳，在40年代的北平时称大成拳，创始人王芗斋。于永年1944年师从于拳学大师王芗斋先生。深受王先生信任。并与沈其悟教授一道协助王先生确立了大成拳桩法24式。他继承和发扬了王芗斋的拳学思想，并于1957年在北京铁路总医院将大成拳的站桩功法用于治疗各种慢性病，效果极为显著。于永年先生的推手功力深厚，人送外号“大石碑”。上世纪七、八十年代以来，大成拳在全国各地迅速发展，特别近十余年来，大成拳于式站桩功在海外发展迅猛，仅欧洲大成拳站桩功的会员、学员以达数千之众。

一、  健身养生的科学机理

  大成拳之站桩功具有十分显著的健身养生的功效，老子曰：弱者道之用，用者弱变强，强者能生物；抱一为天下式，独立不改。这明白无误的说明了身体衰弱的人用站桩的方法锻炼，就会使身体变得强壮。《黄帝内经》对此也有这样的描写：提挈天地，把握阴阳、呼吸精气、独立守神，肌肉若一，故能寿蔽天地，无有终时，此其道生。

根据现代医学的解释，这是在静止不动的状态下的高级运动，是一种特殊的运动，于永年先生称之为一种高级的充氧运动，2005年3月18日中国体育报整版介绍了这种功法，题目为“自由随意的充氧运动”。站立不动，而脉搏增快，最高时能达到140跳，大约是自己练功之前的一倍，呼吸也增加了，但经过一段时间的练习，会慢慢减少至每分钟大约8～9次，这比一般的正常呼吸减少一半左右。脉搏增快了一倍，而呼吸次数减少了一半，人们常把站桩比做是休息中的运动、运动中的休息，原因即在于此，健身、养生、长寿的秘密亦在于此。

此养生功法尤为适合于中老年朋友、体弱多病的人群。

二、   技击自卫的最高境界

  在实战中无招无架，一触即发，炸力无断续是技击的最高境界，2008年7月5日中央电视台《走遍中国》特别节目《武林传奇》中介绍了这种独特的意拳之《意念的格斗》。大成拳无套路，它是以站桩为核心，佐以走步、试力、发力、推手、实战。以意念引导、精神假借的方法训练神经，指挥全身的骨骼肌参与整体发力，发挥触觉神经之反应，挖掘身体潜能之笃力。于永年先生称之为第二随意肌运动（略）。

养生的高级阶段即是技击，两者是统一之整体，不能将两者割裂单论，而技击即是自卫。