提升幸福感的5种“爱的语言”

“如果我们要发展亲密关系，我们需要知道彼此的愿望；如果我们想要彼此相爱，我们要知道对方要的是什么。”

——盖瑞·查普曼《爱的五种语言》

辛劳的妻子下班了也闲不住，一回到家，来不及休息，就开始准备一家人的晚餐。丈夫吃过晚饭，卧在沙发上看电视了。妻子又开始了擦地，也不知道丈夫有没有看到妻子的付出。

丈夫心血来潮，难得给妻子买了一件新款大衣。妻子却认为，这衣服太丑，不符合她的审美，责怪丈夫乱花钱。结果，一件浪漫的事情，搞得不欢而散。

当我们在亲密关系中，感觉只有自己是在付出的那一方，没有感受到“自己在被爱着”时，是哪里出现了问题呢？

每个人表达爱的方式都不同

每个人表达爱的方式都不同，就像我们每个人讲着不同的母语。

如果你表达爱的方式，和你的伴侣的表达方式不同，那就好像一个在讲英语，一个在讲中文，无论你们多么地努力去表达，对方也很难感受到你所表达的爱。

另外，使你感受到被爱的事情，不一定会使别人也有被爱的感觉哦！

所以，在亲密关系中的人们，经常会有这样的问题：“我的TA总是感觉我不够爱TA”，这也许仅仅是因为，你们所感受到被爱的方式不同，而且，你们表达爱的方式也不同。

爱的五种主要语言

美国心理学家博士盖瑞·查普曼，身为著名的婚姻家庭专家，将人们表达和感受爱的方式分为五种：

1、肯定的言语

肯定的言辞，可以满足人类心底最深处的需要，那就是感觉到被人欣赏。

有些人可能会因为一句批评的话伤心好几天，甚至自我怀疑；也会因为一句肯定的话语对自己想要做的事情更加充满信心。

对他们来说，收到一次肯定的赞美，会比收到钱还要开心。

如果，你的TA是这样的人，那你可以：

每周至少三天，赞赏你的TA，找到对方的优点，给予肯定和赞美。

2、高质量的陪伴

“高质量”的陪伴是指，你同TA在一起时，彼此的注意力只和对方有关。

长期缺乏关注的伴侣会更加需要你给予TA更多的高质量陪伴，使TA感觉“自己是被爱着的”。

值得注意的是，长时间的陪伴，并不等于高质量的陪伴。

如果你心不在焉，那么不管多长时间的陪伴，都无法使彼此感受到爱意。那只是，“浪费时间”。

有的夫妻会每天安排二三十分钟，坐在沙发上或者躺在床上，聊聊最近发生的事情，这时候，他们不仅仅是相处了二十分钟，还是和对方分享了生命中的二十分钟。

高质量的陪伴，不在于我们一起做了什么，而在于我们借由事情表达了什么情感。

比如，一起打网球，焦点不在于打球，而在于我们在一起花时间，传达了我们关心对方，喜欢跟对方在一起，以及喜欢一起做些什么。

你的TA爱的语言是“高质量的陪伴”，你可以：

设定每天的分享时间，你们每人分享当天发生的三件事，并表达你们对那件事的感觉；

培养一个小小的仪式，比如每周六晚上是一起看电影的时间；

对方在和你说话时，给予TA全心全意的关注，认真地倾听，并适当地表达你的感受。

3、接受礼物

在每一种文化中，送礼物都是爱情和婚姻过程中的一部分。

礼物，是感情的视觉象征，主要的爱的语言是接受礼物的人，会比其他人更注重物品的重要意义。

你可以观察到，TA会精心地保存你所赠送的礼物，而且TA也更容易从礼物上得到安全感和幸福感。

如果没有爱的礼物作为情感的象征，TA可能会质疑你的爱。

送礼物，是最容易学习的爱的语言，但这并不代表你需要花很多钱，购买礼物送给你的伴侣。在TA心中，礼物的价格不重要，重要的是礼物里面蕴含的心意。

送礼物，是为了使彼此都感到开心，如果你送的礼物超出了你的承受范围，结果会适得其反。

你的TA爱的语言主要是“接受礼物”，你可以：

每个星期赠送给你的伴侣一个小礼物，不需要贵重，而在于精心准备。

比如，一束花，一幅画，都会使TA感到开心。

4、服务的行动

“服务的行动”，是指你的TA想要你做的事，你借由替TA做那些事，来表达你对TA的爱。

我们常常能听到一些太太炫耀“我的老公很爱我，家里一切家务都是他承包了！”显然，对这类太太而言，她们的主要爱的语言就是“服务的行动”。

类似地，扫地、洗碗、晒衣服这些事情，都可以使TA感受到爱，因为这些事情都需要付出时间和精力，对TA而言，是爱的证明。

你的伴侣的主要爱的语言是“服务的行动”时，你可以：

让TA列一张单子，列出10个TA希望你帮TA做的事情，然后，按照优先级别排序，从1-10，在一个月的时间内完成。

5、身体的接触

儿童发展心理学的许多研究都表明：有人拥抱、有人触摸的儿童，相比于长期没人理会、没有接受身体触摸的儿童而言，前者在情绪上发展更加健康。

有些人主要的爱的语言是身体的接触（比如拥抱、抚摸、牵手等等），缺少了它们，他们就感觉不到被爱。

因为，相比起其他的感觉，触觉与我们的情绪有着更为紧密的关系。

当你的伴侣主要的爱的语言是“身体的接触”时，你可以：

在TA感觉到疲倦的时候，主动为TA按摩肩膀；

经常拥抱TA；

和TA一起牵着手散步。

如何发现你的主要的爱的语言

1、你经常用什么方式向你的伴侣示爱？

觉察自己是以什么方式示爱的，当我们习惯用某种特定的方式来示爱的时候，这也恰恰是我们感知爱的方式。

假如，你总是给你的伴侣写情书，即使你可能会说“我写信只是想告诉你，我有多爱你，并不一定要你回信”。

但当你真的收到充满爱意的回信时，你会感觉到自己真真切切地被爱着，因为“我们总是想给予自己认为的最好的东西给对方”。

2、你最常要求你的伴侣做什么？

假如，你发现，你经常请求你的伴侣给你送礼物、投食，或者在意情人节的时候TA有没有给你转账，那么，最能使你感受到爱的事情，可能就是物质上的满足。

3、你的伴侣做什么事情或者不做什么事情，伤害你最深？

跟这件事情相反的，可能就是你爱的语言

比如，你的伴侣没有秒回你的消息，你会感到生气，那么，有可能，你的主要爱的语言就是“高质量的陪伴”。

正是因为缺乏“高质量的陪伴”，我们才会那么在意对方有没有及时回复自己的信息，这背后隐藏的是对“关注感”的需求。