为何你在健身房累成狗，但身体却没瘦？科学家告诉你：时间不对

在生活中，不管是男人还是女人，对自己的身体都会有一定的要求。身体是天生的，但是是可以通过后天的改变去改变。高矮胖瘦基本上囊括了所有的形体，而改变方式往往让人备受青睐的就是健身。

健身已经成为了一项运动，其内的运动项目五花八门，大致分为两类，一类是借助器材去运动，一类则不借助器材，两者之间并没有什么不同，都可以很好的锻炼身体，促进身体健康。许多人健身都喜欢去健身房，这并没有什么问题，但去健身房的人其实都是有目的去的，可能在需求上会有所不同，但最本质的目的还是锻炼身体，促进身体健康。

许多人去健身都是去抱着减肥的目的去的，这也是绝大多数的人去健身房的目的。但据调查表明，很多的人去健身房之后，辛辛苦苦锻炼了一段时间后却发现，自己在在健身房都快累成狗了，为何身体还是没瘦下来？其实很多人都走入了一个误区，运动固然很重要，但合理的饮食也是非常重要的，经常运动的人胃口会变的非常好，但这个时候却不能多吃，也不能乱吃，不然变了已经消耗掉的热量就被吃回去了，那么前面所做的努力就全部白费了，如果想瘦下来就一定要注意。少吃多运动，是减肥的不二法则，千万要管住自己的嘴，远动和饮食相互配合非常重要，两者缺一不可。

著名科学家兼运动生理学家Edward L.FOX在《运动生理学》中提出：在有氧运动开始的前三十分钟之内，糖分的消耗比例会高于脂肪。而当达到三十分钟的时候，糖分与脂肪的消耗比例会基本持平，时间再长一点，脂肪消耗的比例会明显高于糖分。而在美国运动协会也曾经表示，人在持续运动三十分钟后，体内的燃脂也会持续六个小时。并且这三十分钟必须是连续运动，因为你一旦停下来休息，人身体里的血糖就会重新回到原来的水平，而你又得重新再花三十分钟让血糖降下来，所以说运动科学家曾建议，如果想通过运动燃烧脂肪，最后一直持续运动三十分钟。另外运动开始后，

只有血糖水平降低到一定程度，燃脂的比例才会提升。所以运动开始时和运动开始前，尽量不要去补充碳水化合物。在血糖水平相对较低的情况下去做运动，可以更早开始高效燃脂。所以说，不是健身没有效果，而是你时间掌控的不对。 所以说，健身并不是看上去和听上去那么简单的，没有正确的依靠方法去健身，没有恒心、没有毅力一直坚持去健身下去的话就不要去了，否则最后只会徒劳无功，白白浪费时间和精力。