霜降过后：准备“猫冬”，千万别做这3件事，以免消耗自己的小太阳！

原创小满 活法儿 今天

Sunny Day 音乐： Joy Williams - Songs from This

霜降是秋天最后一个节气，这15天是季节变换的15天，秋收冬藏，我们的气也会从“收”变为“藏”，阳气更往内走了。都说秋冬养阴，但气温骤降，很多朋友冷得不行，须得养好阳气，才能养好阴呢。

明代医家张介宾在《景岳全书·新方八阵·补略》中说：“善补阳者，必于阴中求阳，则阳得阴助而生化无穷；善补阴者，必于阳中求阴则阴得阳生，而泉源不竭。”

最近这3件事别做了，护好阳气，也利于阴气的化生，还能让自己从心暖到身，准备“猫冬”，等到冬天来了也舒舒服服的。

千万别熬夜：

否则伤阴伤血，伤害阳气的休息和萌发！

熬夜伤阴伤血，这是养生党的常识了，你要老熬夜，整个人都很燥，有阴虚的表现。但熬夜也特别伤我们的阳气，子时是晚上23点到凌晨1点，此时阴盛极，阳始生，象征着万物生命的开端，所以我们要在深睡中守护养育这股初生的阳气。这时候不睡，就是阴阳两伤。如果阳气生发没生好，休息没休息好，第二天人也没精神，长此以往越发憔悴。

如果条件允许，最适宜睡觉的时间是每天的亥时，也就是21~23点，此时三焦经旺盛。三焦通百脉，亥时入眠，百脉皆得濡养。有的小孩子到9点就困了，身体很敏感很聪明，大人能跟着这种小孩一起作息，大人的身体也会越来越好。

睡前脚冷的朋友可以用川花枝藤足浴粉 煮水泡脚；如果腹部和手脚都冰凉，可睡前在肚脐和脚心贴南师艾脐贴，醒后撕掉，中午11~13点，关元穴贴敷艾草热灸贴，把阳气快速补起来。

睡不好的朋友可以用酸枣仁膏，膏方有糖，不喜欢糖的可以用通安茶+覆盆子汁，这都是久经考验的，很助眠（覆盆子气血双补太补了，身体有痰湿的一定搭配通安茶，免得上火）。

千万别宅家：

否则阳气动不起来，人也容易丧！

现在天冷，好多人不愿意出门，天天宅家，越呆越冷。动则生阳，每天看同样的景色，人的意识也容易困住，缺乏变化的生活，更容易让人丧。

现在秋色正美，落叶缤纷，特别适合溜公园，早起去走走，下班去走走，感受一下公园大爷的从容，身心都能放松许多。拿起手机，拍几张此时的风景，等到下个节气，再来几张，记录二十四节气的变化之美，可以成为你成套的作品！

哪怕不是去公园，就是你上班路上的一棵树，四时也有不同的美，值得感受。秋高气爽，阳光格外通透，有空就出门约朋友遛遛自己吧，喝点小酒，吃个橙子，千万别宅家生闷气啦，去外面吼一吼。

千万别吃太饱：

否则伤害脾阳，容易困，容易胖，容易睡不好！

最近天气寒冷，人很容易想吃东西，暖一暖。再者，我们的阳气更往里走了，脾胃功能比以前强，很多朋友胃口大开。建议大家吃东西慢一点，少食多餐，饿了就吃点，但不饿就停下来，别吃太饱了。

吃多了不仅没精神，很困，而且容易胖啊，很多人胃旺脾虚，特别有胃口，但消化能力不行，吃多了没办法好好运化，吃到肚子里也变成痰湿垃圾了，还容易积食，胃不和卧不安，进而影响睡眠。

如果你最近胃口大开，但消化不太行，建议用通安茶，疏通周身气机，提高脏腑效率，身体会很轻盈，吃得多也瘦了，还精神，能睡好。如果脾胃寒凉消化不好，有小肚子，暖起来就不胖了，可以在肚脐贴南师艾脐贴。

平时可以多吃萝卜，霜降之后，植物会因为降温的关系将淀粉转化为葡萄糖，变得清甜可口。白萝卜最近都很好吃，而且排痰化浊，促进消化，消积导滞。

今天给大家2个萝卜的食谱，我自己常用，也有朋友用，排痰、助消化效果都很好。食材主要用到白萝卜、陈皮、还有红薯，很简单。

1.蒸白萝卜丝

白萝卜擦丝，蒸10分钟，蒸出来甜甜的，口淡可以加点盐直接吃，也可以加点沙茶酱芝麻油什么的拌一拌。

我太阳穴附近起包，蒸了一个白萝卜吃，第二天包就没有了。白萝卜很化痰，很适合身上有消不下去的大疙瘩的人吃。如果你一整天都吃的清淡点，也吃白萝卜，第二天可以能拉出了黄金便便，很能调理脾胃。

2.陈皮白萝卜炖红薯

还有个简单的食谱，特别帮助身体化痰排浊（我吃完第二天去了三次厕所）👇

如果没有恒温电砂锅，大火煮沸，小火慢炖半小时即可，避免红薯煮太烂了，也可以陈皮和白萝卜先煮半小时，之后加入红薯煮十分钟。

天气渐寒，大家今天白天好好浪，出去玩。晚上早点睡呀，毕竟，明天就是周一了。