健身不会肩部热身？当心伤肩！4个动作充分热身，让运动不再受伤 / 开普饭

你最想变大的三个部位是什么? 健身最怕什么?最怕的是守旧. 绝对不能用一成不变的训练,特别是肩部这种小肌群,适应力不是一般的强! 如果以为"坚持就是胜利"这种妄想,那就不需要这么麻 ...

据不完全统计每6条巨石发的朋友圈里至少就有2条是和训练相关的但巨石的训练计划却像个谜一样他本人从来没有公布过那么巨石到底是怎么健身的? 这回阿西尔搜集了一些巨石最喜欢做的训练并把它们编排成 ...

肩部训练前热身激活的6大动作,你练过吗? 天气逐渐变凉了!肩部运动前进行5-10分钟的热身很重要哦!可以防止运动损失!下面给大家分享6个肩部基础热身动作: 1.哑铃侧面肩外旋,大臂尽量贴紧身体两侧,做 ...

在上肢塑形过程中,我们或许会更多地关注腹部或者是手臂部位,因为纤细的腰围与平坦的腹部会让自己的身材更有线条感,而紧致的手臂会让自己看起来更瘦更年轻,但是,从整个上半身塑形来讲,我们所要做的就是要让整个 ...

不管小伙伴们是想要通过健身运动,来减脂瘦身.还是增肌塑形,最怕的肯定就是受伤!一旦伤病发生,轻则影响动作发挥,重则前功尽弃不说,还会大大损害健康,妨碍日常生活! 一方面在实际训练中,大多数情况下,只要 ...

生活中不少人认为爬楼梯动辄大汗淋漓.消耗大,还不用担心日晒雨淋,于是把爬楼梯当作健身减重的方式.实际上,对于体重较重的人来说,正常走路对膝盖都是一种很大的负担,如果还以爬楼梯.爬山等作为减肥运动方式, ...

"你头大肩窄一辈子都练不出好身材" 绝对是肌友们最不愿听到的一句话了骨架小是命中注定然而肌肉却还有很大发展潜力多锻炼你的三角肌肩膀完全可以由窄变宽想要练宽肩就指望这8 ...

人参.西洋参别混用选错当心伤身体在很多人看来,人参.西洋参都是补气的,体虚了均可服用.但二者也有明显差异,如果颠倒使用,不仅无效,还会加重病情. 人参属中国传统补益药,有大补元气.益气生津.安神益智 ...

-- 以下是正文 -- 影星陈学冬曾在在微博上晒出自己的刮痧照,背部深红色一片,并配文:密恐者勿入,刮痧秒出痧的威力. 浙江省中山医院医学保健中心倪锋副主任中医师对此直言:刮痧这样用力并不好,绝对不是 ...

不管是谁都会对自己的爱车感情很深,喜欢把车当做一个小家来看,不能容忍有丁点伤害,尤其是脏了,很多时候喜欢自己动手洗车,但如果不懂如何洗,反而会伤害爱车.汽车保养里面外部清洗是最重要的部分,许多人认为只 ...

肩痛就是肩周炎?当心越拖越严重!每天坚持练两个动作,护好肩膀不受伤~ 北青网 2021/03/17 11:23 致残肩病你知道吗?有些肩痛并不是肩周炎,很可能是一种会致残的肩病--肩袖损伤,很多患者 ...

健身不会肩部热身？当心伤肩！4个动作充分热身，让运动不再受伤