出汗多怎么调理

我们身体流汗是正常的一种现象，它可以调节身体的体温，特别是在夏天炎热的情况下比较明显。但是，如果无故频繁的流汗，那就要注意了。从中医的角度来说，假如身体的排汗量超过身体调节温度的需求，这样的情况就是肾阴虚引起的多汗症，这种多发于男性，不少人因为肾虚而受到多汗症的困扰。但是大部分还是在中年男性朋友身上比较明显。工作压力大、易怒、睡眠质量不好、紧张、情绪不稳定，使出汗现象更突出，心情焦虑，出汗就越多，对肾的损害也越大，逐渐形成了恶性循环。

明确自己存在阴虚湿热的现象后，从以下几方面调理。

一、饮食调理，吃滋阴、排湿以及降火的食物。

牛奶、酸奶、鸡蛋、青菜、豆腐、菠菜、金针菇以及黑木耳等食物，都具有滋阴补液的效果，可以改善阴虚的现象。其次，也可以多吃鸭肉、鸽子肉等肉类食物。水果方面，可以吃梨子、柚子等食物。若是想促进湿气排出，可以多吃山药、薏米、白扁豆、冬瓜、玉米等食物。而降火类的食物有：西瓜、柿子、火龙果、香蕉、绿豆汤等食物，平时也要保持足够的饮水量，例如每天饮用800-1500毫升的水。

二、中医调理，通过中药材、中成药等药物进行治疗。

可以遵医嘱服用沙参、玉竹、石斛等中药材，也能服用知柏地黄丸等中成药，具有很好的滋阴效果。排湿方面，建议服用黄芪、党参、白术等中药材，也可以服用健脾丸、参苓白术散等中成药。也能定期通过中医针灸、拔罐等方式进行调理。而降火的中药材有：百合、蒲公英、银翘、穿心莲、菊花以及金银花等。也可以服用清热解毒颗粒等中成药。

二、日常生活小妙招调理。

穿透气性高的衣服，有利于体内热量地散出。平时也要多洗澡，但是不可以使用水温过高的水，保持水温适宜即可。其次，要保持室内的通风透气，少吃热性的食物，例如桂圆、榴莲、龙眼等。尽量避免抽烟酗酒，定期使用热水泡脚，使机体的代谢速度加快。也能通过跳健身操、瑜伽等运动，加快身体出汗的速度，促进体内湿气随着汗液排出体外。运动之前，建议适当饮水，这样方便排汗。如果体内水分不足，容易影响汗液的分泌。

若是根据上述的症状，判断出自己是阴虚合并湿热的体质，则建议及时从饮食、生活习惯以及中医等渠道进行调理，滋养阴液以及促进体内热量、湿气的排出。平时也要避免经常处于潮湿、闷热的环境中，防止湿热程度加重。