这些具体的方法降低皮质醇，可以有效管理抑郁情绪 / 开普饭

以下这些都是高质量食物,减肥期可选~ 1.芦笋抑郁症与低水平的叶酸有关,而芦笋这种蔬菜可以为人体补充改善这样情绪的营养. 2.牛油果我们要想维持健康的神经和脑细胞就需要B族维生素,而焦虑的感觉可能 ...

你一定会发现,当你压力很大的时候,吃东西往往能够帮你减压,但是吃什么东西能减压,你有听说过么? 精神病医生Drew Ramsey博士是哥伦比亚大学瓦杰洛斯医师和外科医生学院的助理临床教授,也是即将出版 ...

很多人瘦下来后,发现身体的肌肉也被一起减了,不久又复胖了,这是为什么呢? 因为采用不健康的减肥方法,不均衡的饮食结构,会导致身体肌肉流失,接着身体的基础代谢也就降低了.后面即使吃得少也会复胖的. 是否 ...

我们的身体离不开能量守恒定律,身材胖瘦也是由这个定律决定的. 当你每天的热量摄入大于身体的热量输出的时候,身体就会出现热量过剩的情况,多余的热量就会转化为储备能量,也就是脂肪堆积起来. 当你的热量摄入 ...

冥想可以有效降低皮质醇. 皮质醇这玩意我之前讲过,那个<贫穷的本质>作者自己去抽血测试过,穷人的血液里这玩意水平很高,这东西主要的作用就是让人暴躁,抑郁,情绪低落,如果大家还不理解,想想自 ...

很多女孩都希望自己体重不过百,这样才能保持苗条身材,穿上好看的衣服,展现自己的魅力. 减肥期间,体重难以下降怎么办?你要知道:体重不是主导胖瘦的原因,体脂率才能反映胖瘦.我们要搞清楚减肥的对象,才能更 ...

如何科学降低体脂率?只需要坚持这5个方法,60天就能让你减掉多余赘肉,恢复苗条身材! 方法1.三餐规律,保持清淡饮食减肥不需要过度节食,而需要合理控制饮食,我们只需要规律三餐,让身体养成规律的饮食消 ...

怎么才能降低热量摄入,提高热量输出,让身体燃烧更多脂肪呢?学习下面这几个方法,让你身体持续燃脂,保持旺盛的代谢水平,身材瘦下来后不再反弹. 1.保持一周3-5次锻炼频率健身需要保持锻炼频率,不要三天 ...

吃海鱼或鱼油可以降低死亡风险?近日,发表于<美国医学会杂志·内科学>杂志上的一篇文章中,研究人员对58个国家共计19万人进行了大型队列研究,观察吃海鱼和鱼油与日后心血管事件发生风险以及死亡 ...

肥胖的人都希望自己能够瘦下来,拥有苗条的身材,穿上好看的衣服,展现一副好身材. 但是,减肥也需要讲究方法跟技巧而不是靠蛮力.减肥之前,你需要搞清楚对象,才能提高燃脂效率.很多人减肥以为是减重,而事实并 ...

减肥的人,不要太看重体重,体脂率才是决定胖瘦的关键. 只有体脂率下降,你才能真正瘦下来.减重的过程中脂肪不一定有所分解,你减掉的可能是身体的水分.肌肉或者废物,而减脂的过程中,体重也不一定会下降,当身 ...

这些具体的方法降低皮质醇，可以有效管理抑郁情绪