站桩漫谈｜鸟难飞

师父示范鸟难飞桩

鸟难飞，亦称雀难腾，顾名思义，就是防止手中鸟儿飞走的桩法。

我们知道，争力与反应训练是意拳训练核心的核心内容，意拳的很多桩法都是在不同的姿势下求取和掌握浑圆力的练习，鸟难飞则是我们专门进行反应训练的主要桩法，是意拳实战技击强化训练所必须要站的一种桩法，当然，这样的桩法并不适合于意拳初学者。

鸟难飞的具体练法，站桩的姿势与浑圆桩基本相同，只是我们的两手呈半握拳状，也可以说是虚握拳，其实，这也是意拳握拳的方法。

拇指和食指轻轻相扣，略呈环形，虎口圆撑，其余三指自然向掌心卷曲，拳心要虚，不可握得过紧，过紧则僵硬，老话讲「拳握三分劲」即是。

这时，我们设想两手各握着一只小鸟儿，拇指和食指握住小鸟的颈部，其余三指握着小鸟的身子，总之是既不能握得过紧，过紧则会把鸟儿握死；也不能握得过松，过松则鸟儿会飞走。有了这样的精神假借，我们需要好好的体会这时两手的松紧控制程度。此为第一阶段的松紧控制练习。

有了松紧控制的练习基础，我们进一步进行意念诱导的练习，设想两只小鸟儿在手里挣扎，欲从不同方向飞走，我们则用意与之应合并加以控制，如两只小鸟儿一起向上或向下飞，我们则两手同时向下或向上轻轻一握，一握即松；两只小鸟儿一起向左或向右飞，我们则两手同时向右或向左轻轻一握，一握即松；两只小鸟儿一起向前或向后飞，我们则两手同时向后或向前轻轻一握，一握即松。此为第二阶段的练习。

再进一步练习就要完全打乱小鸟儿飞走的方向，设想两只小鸟儿，一只向前一只向后，或一只向上一只向下，或一只向左一只向右，也可能就是同时向某一个方向，总之两只小鸟儿欲从我们手里挣扎飞走的方向都不确定，我们始终是用意与之应合并用相反之意念动作加以控制，使之不断挣扎但又不能脱离我们两手的控制。此为第三阶段的练习。

鸟难飞是专门针对反应训练的桩法练习，每次练习的时间视意念活动的激烈程度而定，通常有30分钟即可。

练习时两手要尽可能的控制好不要出形，也就是两手不要乱动，身体的其他部位反倒要适当与两手的松紧控制和变化相互应合，可以自然出一点形，但也不宜大动。

站鸟难飞桩，尤其要注意体会脚下的动作变化，此与我们实战中与敌对峙而蓄势待发的精神状态完全一样，故而，精神要高度集中，且周身上下要保持有一触即发的状态，此为甚是紧要之处。