通向大胸肌的金钥匙！ / 开普饭

有肌友问,"沉肩""夹背"这两个健身的基础动作,真的那么重要吗? 一.首先我们先来看看,那些健身动作需要"沉肩""夹背" ...

在日常健身中,胸肌往往是大部分小伙伴最为重视的部位.而要想真正拥有壮硕.强健的胸肌,被誉为"练胸之王"的杠铃卧推,绝对是必不可少的首选动作! 相关研究就发现:杠铃卧推的力量水平与胸 ...

我我爱fashion04-11 给大家推荐一套非常不错的徒手胸肌+三头+三角肌的训练动作, 主要以变式俯卧撑为主, 需要的小伙伴赶紧收走. 以下每周训练3次, 每个动作做4组, 每组20-30次, ...

健身没有借口,即使你平时工作忙,没时间去健身房锻炼,也可以在家通过各种徒手动作来打造胸肌线条. 下面就为小伙伴们推荐一套居家俯卧撑练习,根据个人情况来选择动作和组数,坚持下去,让自己的胸部挺起来吧! ...

疫情常态化防控,甲装学者人丑志不穷,立志在家中炼出大胸肌,今日在网上搜到此文,故借花献佛,供各位好友练习参考. 灵魂与身体,总有一个在路上,愿与诸君共勉. 尽管力量不是天生的但是锻炼之后普通人都可以 ...

现在身材好的人大部分都喜欢在网上分享自己的照片,有的人已经开始形成在网上健身打卡的习惯,一方面是能够激励自己,另外一方面也是希望自己能够受到别人的关注. 在当今社会上,越来越多的网红开始出现在大家的事 ...

时长:5'04'' Dylan Thomas带来自上而下胸肌轰炸训练从胸肌上部虐到胸肌下部,全方位力竭胸肌大重量传统训练训练结合小重量的超级组交替力竭胸肌,创造胸肌超级泵感! 翻译:黄展煜美国 ...

胸肌训练关于胸肌,是全部男性健身爱好者所以追求的第一塑形目标. 胸肌的轮廓是随天赋的,也就是基因. 有的人方形,有的人却偏向圆形. 就好像地基一样,占地面积该是多少.什么形状.基本在生下来那一瞬间已 ...

话说还有不到一周就要过年了,各地的健身房也都陆陆续续开始放假了,相信很多肌友已经做好了家庭健身的打算. 今天,igor将为我们带来一套居家胸肌训练,坚持做4周就能看到效果! 未来这个系列也会持续更新, ...

胸肌加正装,再搭配不过! 想体会这种胸肌撑起正装的快感你需要这套动作每个动作10~15下,做四组记得锻炼前后拉伸胸部肌肉哦! 胸肌是身体比较好练的肌肉群训练动作中,时刻把注意力集中在胸部循序 ...

通向大胸肌的金钥匙！