11个徒手健身动作，在家也能虐出大胸肌！

相关推荐

• 居家徒手俯卧撑练习，胸肌上中下三个部位都锻炼到，值得一看！

  居家徒手俯卧撑练习，胸肌上中下三个部位都锻炼到，值得一看！

• 10个练小臂的训练动作，让你虐出啤酒肌！

  夏天和别人对吹啤酒的时候,你和别人碰杯的小臂够粗吗?下面推荐10个小臂训练动作,让你练出碾压对方的啤酒肌! 推荐每周训练2-3次,每次选择4个动作,每个动作做3组,每组15-20次,组间休息一分钟.

• 这50种徒手健身动作，在家的你有练过吗？

  那么下面这些徒手健身动作 在家的你有练过哪些呢? ▼基础深蹲 ▼跳跃深蹲 ▼箭步蹲 ▼跳跃箭步蹲 ▼靠墙支撑 ▼抬高跳 ▼单腿深蹲 ▼摸地速跑 ▼鸭子步 ▼移动箭步蹲 ▼站立'俯卧撑' ▼膝盖俯卧撑 ...

• 12个徒手健身动作，让你在家也能瘦瘦瘦！

  既想减肥,又不想出去,只想待在家里?别担心,今天给大家推荐一套在家也能进行的健身动作,关键是根本不用借助任何器械,徒手就能来,12个动作,根据自身的身体状况进行训练,你的瘦身之日还会遥远吗? 1.伏地 ...

• 40个徒手健身动作，让你不去健身房，在家练出好身材

  有时候,我们总是会陷入一个不怎么明智的怪圈,就像运动健身这件事,总是会有人认为,没有器械,没有时间去健身房怎么健身?其实话说回来,这不过是为自己找了一个看似完美的借口而已. 运动无处不在,健身随时可以 ...

• 不想去健身房，又想在家练遍全身，掌握5个基本徒手健身动作就够

  不想去健身房，又想在家练遍全身，掌握5个基本徒手健身动作就够

• 8个健身动作，在家虐出腹肌，秀出马甲线！（男女通用）

  你每天都喊着要减肥,你每年都想瘦成一道闪电闪瞎大家的眼,可你每个月都说没时间跑步游泳健身,一年到头最喜欢窝在沙发里刷手机,看别人的健身对比照的时间比运动的时间还长. 看看人家的行动,人家的健身成果: ...

• 12个徒手健身动作，值得收藏！

  12种动作,每种动作大约持续30秒左右,每个动作之间你需要保持10秒左右的休息.go! 1.Jumpingjacks--开合跳 2.Wallsit--背靠墙直角坐 3.Push-up--俯卧撑 4.A ...

• 自重训练一样能练出完美的肌肉，11个自重训练动作,在家也锻炼

  自重训练一样能练出完美的肌肉，11个自重训练动作,在家也锻炼

• 50种徒手健身动作 不知道的快来了解了解

  在健身中,有徒手健身和器材健身之分,而徒手健身和器材健身的健身效果都是不错的,不过徒手健身和器材健身也是有讲究的,那徒手健身动作有哪些,还是有人知道的.那么,50种徒手健身动作都有哪些呢?不知道的快来 ...