8个健身动作，在家虐出腹肌，秀出马甲线！（男女通用） / 开普饭

原创内容,擅自搬运者必究! 很多女孩开始健身训练是为了追求的身材线条.肥胖的女孩健身是为了减掉赘肉,让身材瘦下来,而身材标准的女孩进行健身锻炼,是为了提高身材曲线,练出喜欢的马甲线.翘臀. 而想要练出 ...

你羡慕健身男生的六块腹肌,健身女神的马甲线身材吗?如果你也想要练出这样的好身材,你需要坚持健身锻炼,保持生活的自律. 当平坦的下腹上,拥有两条清晰的马甲线,甚至拥有清晰的腹肌线条,意味着你对身材管理非 ...

冬天是一个囤肉的季节,天气越来越冷,运动的时间也越来越少,食欲却越来越好,稍微不注意,你的脂肪就会堆积起来,身材就会慢慢发胖.如果你能控制好食欲,坚持健身锻炼,你就能远离肥肉的困扰,还能保持更好的身材 ...

想要超强战斗力的公狗腰,你需要认真的锻炼腹肌,下面就推荐20个动作,让你在家就能练出完美腹肌,拥有持久的战斗力! 每周训练2-3次,每次跟着视频练一遍即可,绝对让腹肌酸爽,满满的训练感!

如果你已经饮食很自律.并且坚持做有氧运动,体脂率也比较低,可是仍然看不到清晰地腹肌线条... 那你就应该考虑用更高的强度训练腹肌,增加腹肌的厚度.让它不再干瘪,从腹部爆出来! 下面igor就将为我们示 ...

一般男生进去健身房就2个原因,不是增肌就是减肥,但是增肌的人数明显要多于减肥的人数,毕竟大多数男生都不怕胖.那么想要追求好看的身材的男生,一定会去健身房练他们想要的胸肌或者腹肌.但是成功减肥的男生也是 ...

一般来说,核心训练里的核心训练指的是核心区域,核心区域的核心肌群由腹直肌.腹横肌.背肌.腹斜肌.下背肌.竖脊肌.骨盆底肌和交错骨盆,,并且髋关节周围的肌肉臀肌.旋髋肌.股后肌群也属于人体的核心肌群. ...

看到肌肉男晒粗手臂,妹子们晒马甲线大长腿.很多人急得不行:我练也练了,怎么身材还是不见好?练好久了却还没点起色?! 健身只练不会吃?一看你就是新手! 01 蛋白质对你的训练有多重要吃可以说是蜕变的捷 ...

如果你做了成吨的卷腹.举腿,腹肌却仍然薄的跟纸片一样,那么就应该考虑提高训练强度了. 最简单有效的办法,莫过于给徒手训练增加负重,由量变引起质变! 下面杰夫大叔就将向我们示范,如何在家里只用一对哑铃虐 ...

8个健身动作，在家虐出腹肌，秀出马甲线！（男女通用）