从易到难练腹肌，9个动作，助你练出强大核心，虐出腹肌马甲线 / 开普饭

我们为了保持好的身材,不仅要控制饮食,当然这种控制并不代表节食,而是合理均衡又规律的饮食,可以饮食的控制只能在体重的保持上起到一定的作用,并不能使体型变得更好.而要身材变好就是针对性的塑形. 或者对于 ...

随着年龄的增长,我们的生理机能会在达到一个顶峰以后开始下降,当我们到了中年以后,即使饮食结构与运动习惯没有变化,也会因为肌肉的流失以及代谢的下降而容易变胖,这种现象对于没有运动习惯的中年人群来讲更加明 ...

走在减肥的路上,我们的目的除了让自己瘦下来以外,通常还会伴随着瘦肚子的目标,甚至这个目标要高于让自己变瘦,因为即使我们在比较胖的情况下也会希望自己的肚子相对小一些,但是在具体的实施过程中,我们应该知道 ...

很多男生都希望通过健身练出迷人的六块腹肌,秀出好看的身材.那么,你需要多久才能练出腹肌?其实,这个答案是因人而异. 每个人的身材状态都是不一样的,练出腹肌所需要的时间也不同.胖子跟瘦子练出腹肌的时间长 ...

好身材是每个人的追求,女生希望练出好看的马甲线身材,男生希望练出迷人的腹肌线条. 男生拥有迷人的六块腹肌,意味着你的体脂率极低,同时坚持健身训练才能够拥有好看的腹肌线条. 如果你拥有一副小肚腩,就别想 ...

一般男生进去健身房就2个原因,不是增肌就是减肥,但是增肌的人数明显要多于减肥的人数,毕竟大多数男生都不怕胖.那么想要追求好看的身材的男生,一定会去健身房练他们想要的胸肌或者腹肌.但是成功减肥的男生也是 ...

你每天都喊着要减肥,你每年都想瘦成一道闪电闪瞎大家的眼,可你每个月都说没时间跑步游泳健身,一年到头最喜欢窝在沙发里刷手机,看别人的健身对比照的时间比运动的时间还长. 看看人家的行动,人家的健身成果: ...

没有人生来就是一个强者,真正的强者,不是没有眼泪的人,而是含着眼泪依然奔跑的人. 李小龙就是这样一位强者. 他是著名的武术家,功夫明星,他强悍的身体素质想必大家都了解. 因为李小龙的存在,在一定程度上 ...

夏天和别人对吹啤酒的时候,你和别人碰杯的小臂够粗吗?下面推荐10个小臂训练动作,让你练出碾压对方的啤酒肌! 推荐每周训练2-3次,每次选择4个动作,每个动作做3组,每组15-20次,组间休息一分钟.

如果你做了成吨的卷腹.举腿,腹肌却仍然薄的跟纸片一样,那么就应该考虑提高训练强度了. 最简单有效的办法,莫过于给徒手训练增加负重,由量变引起质变! 下面杰夫大叔就将向我们示范,如何在家里只用一对哑铃虐 ...

如果你已经饮食很自律.并且坚持做有氧运动,体脂率也比较低,可是仍然看不到清晰地腹肌线条... 那你就应该考虑用更高的强度训练腹肌,增加腹肌的厚度.让它不再干瘪,从腹部爆出来! 下面igor就将为我们示 ...

在追求完美身材的同时,有一个部位,男女都重视,它就是腹部,对于男性,拥有巧克力腹肌,总是会想秀一下:对于女性来讲,拥有平坦的腹部的线条感清晰的马甲线,也总是会想炫一下. 但是,男性的腹肌也好,女性的马 ...

从易到难练腹肌，9个动作，助你练出强大核心，虐出腹肌马甲线