9大经典腹部动作，强化腹部肌肉，坚持2个月，练出强大腹肌马甲线 / 开普饭

最近,"一秒变腹肌"的活动在健身圈里火了起来.从啤酒肚到性感腹肌只需要一秒钟,看的让人跃跃欲试了. 从身怀六甲到六块腹肌,这仿佛是产前和产后的区别. 只需轻轻一吸,马上拥有好身材. ...

周二好,我是九姑娘~ 好消息,你们一直都很想要的瘦肚子合集终于来啦~这个版本的合集按照简单-一般-困难模式走,想要腹肌马甲线的小伙伴赶紧mark起来~ 01 仰卧交替脚跟接触动作要点:收紧核心,肩胛 ...

男士拥有六块腹肌,女士拥有川字马甲线,都是好身材的标志之一.所以广大爱美人士总是想自己拥有. 虽然说腹肌显现的前提是体脂率够低,所以会有一种说法:腹肌是瘦出来的,所以要想腹肌显现就要减脂,而在减脂期间 ...

很多新手在健身初期,都会陷入一个误区:渴求腹肌,但却一直只做腹肌训练动作,并没有考虑减脂的重要性. 要知道,光练腹肌不减肚子是不行的,腹肌不能显露出来,大家一定要搞清楚这一点. 同时,减脂是全身性的, ...

不得不承认,这确实是个颜值当道的时代,那么没颜值的你要拿什么来刷存在感呢?健身圈流传着这么一句话,那就是"颜值不够,腹肌来凑",练出迷人的腹肌,不仅给人一股力量感和安全感,而且可以 ...

不让自己变胖,饮食是一方面,运动是另一方面.在当下,美食无处不在,只要我们稍加控制就不会吃过多,而在运动方面,我们正在享有一个难得的小长假让我们可以抽出系统的时间来运动. 而在运动方面,只要我们想要去 ...

清晰的腹肌,漂亮的马甲线,绝对是好身材的完美标志,同时我们也在为了这个标志而努力,只要你的体脂率在线,那么坚持一段时间的腹部训练,不需要多久的时间腹肌也好,马甲线也好都会变得清晰明显. 低的体脂率是腹 ...

除了常规健身撸铁,塑造身材曲线.提升肌肉力量外,小伙伴们同时也不能忽视拉伸训练的重要性! 坚持规律拉伸,逐渐强化全身关节灵活性.肌肉柔韧性,不仅有利于提升力量训练时的动作幅度.流畅性.稳定性等:更能使 ...

我们会在不同的阶段有着不同的目的,减肥瘦身也不会例外,如果比较胖,那么就会想减肥:如果胖瘦正正常,就会去找不足的地面去塑形:如果对肌肉外形有着一定的要求,就会根据自身的情况去寻求不足而向自己想要的方向 ...

9大经典腹部动作，强化腹部肌肉，坚持2个月，练出强大腹肌马甲线