高效腹肌训练计划，6个动作一周3次，让你练出结实腹肌 / 开普饭

原创内容,擅自搬运者必究! 有的人为了减掉肚子,练出腹肌,会选择卷腹或者仰卧起坐训练.那么,这两个动作的减脂效果如何呢? 其实,这2个动作都属于无氧运动,无法有效减掉肚子上的赘肉.你再多的卷腹或者是仰 ...

在减脂与塑形的过程中,腹部则是我们非常关注的一个部位,不管自己胖与瘦都会希望自己的肚子小一些,因为这样穿衣才会好看,所以,很多朋友的减肥行为都是从减肚子开始的,哪怕在开始阶段我们会存在着一些错误,比如 ...

看到很多人为了减掉小肚子而进行腹肌训练,但是,坚持了一大时间后你会发现,这样的锻炼方式是徒劳无功的,腰腹赘肉没有减少,反而显得粗壮了起来,这是为什么呢? 而腹肌训练属于无氧运动,主要是锻炼腹部肌群的, ...

不让自己变胖,饮食是一方面,运动是另一方面.在当下,美食无处不在,只要我们稍加控制就不会吃过多,而在运动方面,我们正在享有一个难得的小长假让我们可以抽出系统的时间来运动. 而在运动方面,只要我们想要去 ...

在我们追求好身材的同时,平坦结实的腹部.分块明显的腹肌.轮廓清晰的马甲线绝对是好身材的标志之一.但是,完美的腹肌与马甲线虽然与体脂率有着直接的关系,但是瘦的人很多,能够秀出腹肌马甲线的人却不多,这并不 ...

腹肌绝对是彰显好身材的标志之一.但是想要其平坦健美,只是依靠减脂是不够的,当然在体脂率比较低的前提下对腹部的塑形会显得简单一些.因为减脂的过程还是比较辛苦并漫长的. 所以,对腹部塑形来讲,需要做的是, ...

无论男女,想要让身材变好,除了有效减脂以外,需要我们做的就是针对于全身各个肌群的训练,从而让全身各个肌群得到相对均匀的发展,进而打造全身的线条感,因此,为了让自己的身材变好,有越来越多的朋友们开始尝试 ...

随着审美观的改变,越来越多的女士朋友们都开始重视力量训练,从而帮助自己达到塑造体型的目的,因为单纯地瘦并不代表身材好,而想要身材变好也不只是单纯的减脂就可以做到的,而是要在减脂的基础上通过针对性的训练 ...

健身一定要练腿,作为人体最大的肌群,加强对这个肌群的训练对整个身体带来的好处比比皆是.练腿可以有效促进增肌,因为练腿可以促进睾酮素的分泌,而睾酮素的分泌会促进全身肌肉的增长:练腿可以提高基础代谢,从而 ...

相信很多人都有肚腩.啤酒肚的烦恼,人一胖会先胖肚子.因为腰腹是最容易堆积脂肪的部位.而在减肥的时候,腰腹脂肪的赘肉是最最难减的. 想要拥有好看的身材线条,我们需要减掉腰腹赘肉,恢复平坦小腹,才能让自己 ...

在腰腹部塑形过程中,我们要知道两点,一是有效减脂,二是做好针对性的训练,减脂的目的是减掉多余的脂肪(包括腹部脂肪),从而达到腹肌显现的要求:针对性训练的目的是通过锻炼的方式来收紧腰围锻炼腹部肌肉,从而 ...

高效腹肌训练计划，6个动作一周3次，让你练出结实腹肌