卷腹和仰卧起坐，哪个动作练腹肌效果好？ / 开普饭

好看的六块腹肌,哪个男人不想要拥有? 巧克力般的腹肌线条,让你脱衣服的时候,回头率飙升.但是,腹肌身材不是那么容易练出来的!你必须有极大的自律性,以及坚持健身锻炼的决心. 男生怎么才能练出腹肌线条?你 ...

仰卧起坐不瘦肚子仰卧起坐主要集中于腹肌收缩的训练,为无氧运动,能加强腹肌力量. 但对燃烧脂肪的效果极差,达不到降低体脂的效果. 想要瘦肚子,更应该着重于减脂,如饮食控制以及进行有氧运动.

好身材是每个人的追求,女生希望练出好看的马甲线身材,男生希望练出迷人的腹肌线条. 男生拥有迷人的六块腹肌,意味着你的体脂率极低,同时坚持健身训练才能够拥有好看的腹肌线条. 如果你拥有一副小肚腩,就别想 ...

中年以后,我们会发现,在自己的饮食与运动习惯不变的情况下,也会容易变胖,此时想要有效减重则不像年轻之时那么容易,之所以会出现这种现象是因为随着年龄的增长,我们的基础代谢就会慢慢下降,同时肌肉也会以不同 ...

女生平坦的小腹身上,拥有两条清晰的肌肉线条,俗称马甲线,这样的身材是迷人的,夏天穿上露脐装,回头率也会飙升. 但是,马甲线身材不是单纯的节食瘦下来的,而是通过健身练出来的.因此,拥有马甲线的女孩,是屈 ...

你羡慕健身男生的六块腹肌,健身女神的马甲线身材吗?如果你也想要练出这样的好身材,你需要坚持健身锻炼,保持生活的自律. 当平坦的下腹上,拥有两条清晰的马甲线,甚至拥有清晰的腹肌线条,意味着你对身材管理非 ...

动作1 深蹲跳弓步抬腿 1.双脚比肩同宽站立,腰背挺直,核心收紧,双臂下垂臀部向后坐,屈膝下蹲到大腿与地面平行后起身,起身的同时向上跳. 2.上跳双脚落地后,向侧方迈出一条腿,重心随之移动而且下蹲做 ...

肱三头肌:是手臂上最大.最有力的肌肉,要想增大手臂的围度,肱三头肌的贡献是必不可少的. 许多练习者在练肱三头肌的时候,多采用臂屈伸这个单关节动作,它能够有效地激活肱三头肌,也可以很好的体会到肱三头肌的 ...

当我们走在减脂塑形的路上之时,对于自己的腹部我们总是给予更多的关注,因为紧致平坦的腹部,纤细的腰围总是会为身材加分.因此很多朋友们的减肥之路都是从想要减肚子开始,并且在方法的选择上,也有很多朋友是从一 ...

在腰腹部塑形过程中,我们要知道两点,一是有效减脂,二是做好针对性的训练,减脂的目的是减掉多余的脂肪(包括腹部脂肪),从而达到腹肌显现的要求:针对性训练的目的是通过锻炼的方式来收紧腰围锻炼腹部肌肉,从而 ...

卷腹和仰卧起坐，哪个动作练腹肌效果好？