一组自重训练，7个动作在家虐遍全身肌群，减掉赘肉瘦下来！ / 开普饭

大家都知道有氧运动很重要,所谓的有氧运动就是当你进行一系列「有节奏.规律」且能使你「心跳加速」的运动,当你的心率上升到一定的目标心率,你的身体就会燃烧脂肪和热量.说到有氧运动,很多人脑中浮现的一定是跑 ...

昨天,坐在隔壁的同事又来刁难咚妞了:天气热起来了,想穿衣好看,怎么才能光速减脂,一个月练出腹肌线条? 咚妞二话没说,给他一张亲手整理私藏已久的运动热量消耗排行榜(连广场舞都包含在内...): 先从第一 ...

很多人说想要健身却没有时间,导致身材越来越胖,体质也越来越差.但是,你真的是没有时间吗?时间挤挤总是有的. 不要总是说你没时间锻炼,健身只要有心,哪里都可以是健身房.只要动起来,你就能燃烧卡路里,让身 ...

越来越多人开始参与到健身锻炼中来,希望可以瘦下来,同时收获一副出色的身材线条. 那么,新手健身应该从何入手呢?对于没有条件去健身房锻炼,没有精力去户外锻炼,又希望能够抽出琐碎时间健身锻炼的人,徒手锻炼 ...

哑铃居家全身分化训练,8个动作在家练遍全身肌群,打造均匀身材 1.地板哑铃卧推 2.俯身哑铃单臂划船 3.站姿哑铃推肩 4.哑铃颈后臂屈伸 5.哑铃集中弯举 6.仰卧哑铃直臂提拉 7.哑铃弓箭步 8. ...

夏天是个展现好身材的季节,但是,多余的赘肉让你只能穿上加大码的衣服,把赘肉藏在宽大的T恤下面. 爱美是每个女生的天性,看着别人夏天露出性感的小蛮腰.雪白的大长腿.纤薄的美背,难道你不羡慕吗? 怎么才能 ...

随着物质精神条件的丰富,对于运动健身的追求看似成为一种时尚.而其实则不然,它是对于美好生活的一种追求.经常运动健身不但会让你保持健康的身体,良好的体态,美好的心情,等等.同样,积极地参与其中也是自律的 ...

随着物质精神条件的丰富,对于运动健身的追求看似成为一种时尚.而其实则不然,它是对于美好生活的一种追求.经常运动健身不但会让你保持健康的身体,良好的体态,美好的心情,等等.同样,积极地参与其中也是自律的 ...

你尝试过自重训练吗?自重训练是利用自身重量完成的一些动作,按照规定的时间跟间歇时间进行训练,同样可以达到强身健体,增肌减脂的目的. 自重训练时候每天忙于工作,没有太多时间出门锻炼的人群.长期久坐办公. ...

原创内容,擅自搬运者必究! 对于要求在家不出门,抵抗病毒肺炎的人来说,宅家家里是十分无聊的.虽然无法出门聚会,但是我们可以在家让自己动起来,不要总让自己躺着跟坐着. 在家锻炼能够让身体保持活力,促进细 ...

一组自重训练，7个动作在家虐遍全身肌群，减掉赘肉瘦下来！