健身经典，8个动作，虐爆全身肌群，紧致全身，练出均匀好身材

相关推荐

• 想练大二头，你需要这3个动作！

  二头练不大的原因可以有很多 其中主要的一个原因是没有很好的神经联系 而孤立训练可以说是建立念动一致最好的方法了 今天就要给大家推荐3个孤立训练二头的方法 如果你的二头尺寸苦练不长 不妨试试从今天的训练 ...

• 一把椅子锻炼腰臀腿，9个动作，帮你摆脱赘肉，练出均匀好身材

  许多朋友都会问,想要长久地减肥并保持身材怎么做才会最好.说来说去,无非就是控制饮食与坚持运动,但究其根源就是要保持良好的生活习惯,不管是在饮食上也好,运动上也好,习惯一旦养成,保持身材这件事就会变得无 ...

• 健身经典8个动作，虐爆全身肌群，助你强身健体，练出紧致好身材

  随着物质精神条件的丰富,对于运动健身的追求看似成为一种时尚.而其实则不然,它是对于美好生活的一种追求.经常运动健身不但会让你保持健康的身体,良好的体态,美好的心情,等等.同样,积极地参与其中也是自律的 ...

• 在家锻炼的好办法 徒手10个动作虐爆全身

  不 想 错 过 任 何 更 新 就 置 顶 就这个调调 王绎龙;VAVA - 穿越魔咒  不多说起来造 留言为你今天的运动状态打卡 1.站立抬腿▼ 动作要点:注意不要弯腰,保持躯干伸直,尽力抬高腿. ...

• 5个健身动作，在家锻炼全身肌群，练出更好的身材线条！

  如今的人越来越多不愿意出门,喜欢宅家里.但是,缺乏锻炼会让你出现肥胖症状以及各种健康疾病. 不愿意出门锻炼的人,可以选择在家锻炼.居家健身的时间比较灵活,有时间就能动起来,也省去了去户外锻炼或者健身房 ...

• 练腿的6个益处！6个动作虐爆双腿，强化下肢，提高身材曲线！

  新手健身的时候,你是不是会害怕练腿日?每到了练腿日就想要避开,因为练腿的痛苦,不是每个人都可以承受的. 练腿时肌肉的酸疼比起练胸.练背要厉害得多.而练腿的第二天双腿软绵绵的,甚至都下不了床,最害怕的是 ...

• 背部超级组动作组合，轻松虐爆背肌！

  几个常用的背部训练超级组, 祝你早日练出倒三角背肌! 01 杠铃俯身划船组合 建议4组大重量 每组5-8RM 宽握.正握: 反握.窄握: 02 正手宽握引体向上 建议4组x力竭 反握L窄握引体向上 0 ...

• 一组居家健身动作，帮你锻炼全身肌群，促进卡路里消耗！

  你为什么要健身?相信不同的人会有不同的答案. 健身训练可以帮我们强身健体,预防肌肉流失,保持旺盛的体能,同时雕刻出更好的身材线条.长期健身的人与不健身的人,二者的区别会越来越大. 如果你想要抵抗衰老速 ...

• 6个自重动作，在家帮你虐遍全身肌群，让身材慢慢瘦下来！

  夏天是个展现好身材的季节,但是,多余的赘肉让你只能穿上加大码的衣服,把赘肉藏在宽大的T恤下面. 爱美是每个女生的天性,看着别人夏天露出性感的小蛮腰.雪白的大长腿.纤薄的美背,难道你不羡慕吗? 怎么才能 ...

• 新手健身应该从何入手？一组徒手训练，在家虐遍全身肌群！

  越来越多人开始参与到健身锻炼中来,希望可以瘦下来,同时收获一副出色的身材线条. 那么,新手健身应该从何入手呢?对于没有条件去健身房锻炼,没有精力去户外锻炼,又希望能够抽出琐碎时间健身锻炼的人,徒手锻炼 ...