背部超级组动作组合，轻松虐爆背肌！ / 开普饭

IFBB PRO微笑男神萨迪克以其独特且完美的舞台表现力闻名于众,其超宽的肩膀以及倒三角形体同样令人印象深刻.一度被称为是Frank Zane(弗兰克赞恩)时代以来最让人垂涎的形体. "每个 ...

几个常用的背部训练超级组,祝你早日练出倒三角背肌! 01 杠铃俯身划船组合建议4组大重量每组5-8RM 宽握.正握: 反握.窄握: 02 正手宽握引体向上建议4组x力竭反握L窄握引体向上 03 ...

随着物质精神条件的丰富,对于运动健身的追求看似成为一种时尚.而其实则不然,它是对于美好生活的一种追求.经常运动健身不但会让你保持健康的身体,良好的体态,美好的心情,等等.同样,积极地参与其中也是自律的 ...

随着物质精神条件的丰富,对于运动健身的追求看似成为一种时尚.而其实则不然,它是对于美好生活的一种追求.经常运动健身不但会让你保持健康的身体,良好的体态,美好的心情,等等.同样,积极地参与其中也是自律的 ...

导语:8块腹肌和马甲线谁不想要呢?相信没有人不想要吧,很多人为了锻炼腹肌真可谓是下了血本,但是最后却是赔的个"血本无归".那么,腹肌真的有这么难练吗?下面我来告诉你,为什么对于很多 ...

导语:变胖都是悄无声息的,完全没给你任何提示和准备,每次变胖,都是莫名其妙.事实上,长胖的确是日积月累的,我们能明显感到因为胖而身体吃力许多.每一斤肉都能使身体发生变化,脂肪增加,慢慢堆积的过程是平静 ...

周董失散多年的亲兄弟明明可以靠颜值身材偏偏要去卖榴莲他来自马来西亚名叫Jordan Yeoh 因长相酷似周杰伦在国内走红今天为大家推荐一套肌肉周董的全身性训练工作太忙? 练前热身? 燃 ...

三角肌,作为上半身的一个小肌群,虽然体积比较小,却对整个上半身的外形起着重要的作用,手臂线条的漂亮与否,锁骨的漂亮与否,整个上半身的比例漂亮与否,都与三角肌的发达与否有着直接的关系. 除了对外形的影响 ...

你每天都喊着要减肥,你每年都想瘦成一道闪电闪瞎大家的眼,可你每个月都说没时间跑步游泳健身,一年到头最喜欢窝在沙发里刷手机,看别人的健身对比照的时间比运动的时间还长. 看看人家的行动,人家的健身成果: ...

正常40岁的女人,多数都已经有了家庭,孩子一般也有1-2个了.如果平时很少运动,平时又比较忙碌,加上自身的新陈代谢能力减弱,自然就会变胖,腹部脂肪会更多一些. 要明白女生的腹肌本来就比较难练,通常练出 ...

背部超级组动作组合，轻松虐爆背肌！