把肩练宽，6个动作，虐爆三角肌，打造宽厚肩膀，练出饱满双肩 / 开普饭

男性要想练成倒三角,女性要告别溜肩膀,都必须训练三角肌! 特别是男性,要想变成衣架子,首要的训练目标就是拥有一个大强肩. 但肩膀对于大部分人来说,都是一个难练的部位. 如果你还在为自己孱弱的肩膀而苦恼 ...

在健身塑形的过程中,你一定不能忽略肩部的重要性. 从外形上来看,饱满的肩部肌群也会使得手臂线条漂亮,穿衣更加有型.从功能上来说,肩部虽然是一个小肌群,但却是上半身的重要枢纽,肩部肌肉的发达与否,也关乎 ...

肩部体积虽小但作用却很大,不但对于整个上肢外形起着重要的影响,还对其他部位的训练起着重要的辅助作用.对于男士来讲,宽厚饱满的肩膀是好身材与力量的表现,会让人看起来魁梧有力量:对于女士来讲,流畅的肩部线 ...

肩膀虽然是一个小小的部位,但是对于整个上半身的外形却起着重要的影响,饱满的肩膀会使得整个手臂线条清晰流畅,宽厚的肩膀还是塑造倒三角身材的关键部位.另外强有力的三角肌也是上肢训练的基础,因为不管是练胸还 ...

新手健身的时候,你是不是会害怕练腿日?每到了练腿日就想要避开,因为练腿的痛苦,不是每个人都可以承受的. 练腿时肌肉的酸疼比起练胸.练背要厉害得多.而练腿的第二天双腿软绵绵的,甚至都下不了床,最害怕的是 ...

肩部后束可以说是最难练到的三角肌部位因为斜方肌和背部集群的强大你很容易被代偿,练不到这块肌肉如何拥有完美的侧面视角? 三角肌是由三条肌肉束组成,三条肌肉束协调发展,为你的身体增加宽度和厚度. ...

前.中.后束,你哪一个部位最薄弱? 在文章下面的评论区告诉我们弯举让臂围不断突破,卷腹让腹肌更加深刻,但它们的训练只能增强局部,然而练肩就不一样,它能改善全身比例,打造倒三角的身材,那不正是你梦寐以 ...

你觉得肩变宽会有什么好处? 评论区把你的想法告诉我做对一个动作,比起做100次错误的动作更有效果.相信你深有体会,也为此付出不少代价,甚至付出更多宝贵时间. 对于练肩,最难解决的问题就是负重不敢用太 ...

不想错过任何更新就置顶就这个调调王绎龙;VAVA - 穿越魔咒不多说起来造留言为你今天的运动状态打卡 1.站立抬腿▼ 动作要点:注意不要弯腰,保持躯干伸直,尽力抬高腿. ...

在上肢塑形过程中,我们或许会更多地关注腹部或者是手臂部位,因为纤细的腰围与平坦的腹部会让自己的身材更有线条感,而紧致的手臂会让自己看起来更瘦更年轻,但是,从整个上半身塑形来讲,我们所要做的就是要让整个 ...

把肩练宽，6个动作，虐爆三角肌，打造宽厚肩膀，练出饱满双肩