不拼肩宽天赋，只能苦练！6个动作强劲刺激三角肌，让肩膀更有型 / 开普饭

练肩的动作有很多,究竟哪个动作才能帮你进步,练出真正的宽肩,下面是小鱼在练肩过程中,感受比较强烈的几个动作,看看是否也适合你,欢迎在留言中进行探讨一.坐姿哑铃推举复合练肩动作,首选坐姿哑铃推举,有 ...

想要练厚肩部肌肉,就需要训练整个三角肌,包括前束.中束和后束. 这三个部位中,三角肌后束的面积最小,但是它的训练感觉非常难找,很可能你练了半天,都是在练斜方肌. 那么针对三角肌后束,到底该如何训练,才 ...

导语:哑铃推肩是大家在熟悉不过的肩部锻炼动作,这个动作整个锻炼过程看似简单,但是蕴含的健身知识是很多的,需要训练者在锻炼过程中,认真的掌握训练技巧,让推举这个动作的锻炼效率提升很多,然而在实践锻炼中, ...

当我们意识到自己的身材不够完美而想要变好之时,除了减脂以外,就会去做一些针对性的塑形训练,但是在全身各个部位的塑形训练过程中,很多新手们都会犯一个小错误,就是他们只会关注自己想要塑形的部位或者是喜欢练 ...

在上肢塑形过程中,我们或许会更多地关注腹部或者是手臂部位,因为纤细的腰围与平坦的腹部会让自己的身材更有线条感,而紧致的手臂会让自己看起来更瘦更年轻,但是,从整个上半身塑形来讲,我们所要做的就是要让整个 ...

大家好,我是悠米爱健身. 哑铃侧平举是个很好的练肩动作,它可以强化三角肌中束,让你的肩膀变得更宽. 在健身房有不少人拿着2.5KG或者5KG的哑铃训练,只是简单地做完3-5组,每组做个12-15次,这 ...

真正的美人是什么样的? 明眸皓齿是为三等,语笑嫣然是为二等,气质美如兰,绝世而独立则为第一等.一等美人只消往那一站,不需要说一句话,光靠举手投足,一颦一笑,就能吸引全场的注意力,也就是说是整个人的气质 ...

健身的时候你练肩了吗?很多人只追求六块腹肌.饱满的胸肌,却忽略了肩部肌群的训练.而肩部三角肌的锻炼,其实是最不可忽略的. 健身为什么要练肩?练肩有什么好处?4点告诉你: 1.加强肩部肌群,可以帮您改善 ...

肩部虽然占据身体的一个小小的部位,但不管从外形上还是从功能上都起着重要的作用,从外形上来看,饱满的三角肌不但可以与背部肌群一起来塑造倒三角身材,还会让手臂线条更加漂亮,会让锁骨位置更加迷人,也就是就三 ...

- 肩宽选款 - 晚上好呀!开始今天的文章前先预告一下,这是最后一期的「帮你选款」了,原因会在最后告诉大家~ 今天的主题是"肩太宽",虽然有些衣服宽肩才能撑起来,但是像倪妮这样 ...

把这篇文章转你朋友圈吧! 宝贝衣亲手做,点击上方蓝色字小裁缝学堂 ,更多简单做衣衣教程等你来看! 开始讲调整前,我们先来了解下如何判断是否需要调整? 当你举起你的手臂时,你的肩关节处有一个凹陷.如果 ...

大家好,我是悠米爱健身. 想要让肩膀变宽,成为行走的衣架,就需要强化训练三角肌中束. 通常我们会使用哑铃来训练一个动作:"哑铃侧平举". 但是很多人会发现:练了很久肩部没有任何变化 ...

不拼肩宽天赋，只能苦练！6个动作强劲刺激三角肌，让肩膀更有型