三角肌中束训练动作：哑铃侧平举，注意6个细节，练成宽肩更简单 / 开普饭

三角肌后束应该是大多数训练者较为短板的肌肉,毕竟它位于身体的后侧,训练时是看不到的部位,我们眼睛看不到部位,往往就越容易忽略掉. 不要让三角肌后束成为你短板,或许正因为这个部位肌肉导致你整体肌肉发展欠 ...

我的三角肌中束侧平举训练的心得分享三角肌中束的重要性三角肌被称为--衣架肌群,因为厚实饱满的三角肌能够让你更好地撑起衣服,成为行走的衣架.而三角肌中束作为从正面看起来最具视觉冲击力的肌群之一,练好 ...

想要让肩膀变宽,成为行走的衣架,就需要强化训练三角肌中束. 通常我们会使用哑铃来训练一个动作:"哑铃侧平举". 但是很多人会发现:练了很久肩部没有任何变化,而且中束一点感觉也没有. ...

我们都知道,哑铃侧平举是训练三角肌中束的经典动作,为什么说它是练肩不可缺少的动作?在练肩过程中,它的作用真的如此大吗?今天就和大家一起聊聊哑铃侧平举这个动作. 一.了解一下三角肌三角肌的位置:位于肩 ...

大家好,我是悠米爱健身. 哑铃侧平举是个很好的练肩动作,它可以强化三角肌中束,让你的肩膀变得更宽. 在健身房有不少人拿着2.5KG或者5KG的哑铃训练,只是简单地做完3-5组,每组做个12-15次,这 ...

大家好,我是悠米爱健身. 训练肩部三角肌中束,我们往往都是用哑铃做侧平举动作.无论是站姿,还是坐姿动作,只要动作练到位,训练效果还是非常不错的. 这里有人会问了,我在做侧平举时始终借力,感觉不到中束的 ...

哑铃侧平举是训练三角肌中束的经典动作,由于它是一个单关节动作,所以在动作过程中,我们只选择合适的重量,保证目标肌肉做主导即可,但任何肌群都需要一定的重量才能促使其生长,即使肩膀三角肌中束这样的小肌群也 ...

我们都知道肩部三角肌分为三束,分别是前束.中束.后束 .其中中束的主要功能是:使手臂外展,向侧面抬手. 在三束训练中,前束,在训练胸肌时,不管是卧推.飞鸟还是拉力器夹胸,都会同时刺激三角肌前束.后束, ...

三角肌中束训练动作：哑铃侧平举，注意6个细节，练成宽肩更简单