怎样做大重量侧平举，更好的发达三角肌中束！！ / 开普饭

来源:mountaindog1 翻译:Xgame极限健身如果你已经有了一定的训练基础三角肌的尺寸增长陷入了瓶颈当中那么你需要让三角肌在单位时间内做更多的功让三角肌走出舒适圈,才有可能突破瓶颈 ...

如何突破瓶颈.练出更大的三角肌中束? 先让我们找出妨碍你练大中束的原因知道原因才好攻克弱点杰夫大叔认为,三角肌只是一个小肌群中束更是只有整个三角肌的三分之一练中束时我们所能做的就只是抬高大臂 ...

大家好,我是悠米爱健身. 哑铃侧平举是个很好的练肩动作,它可以强化三角肌中束,让你的肩膀变得更宽. 在健身房有不少人拿着2.5KG或者5KG的哑铃训练,只是简单地做完3-5组,每组做个12-15次,这 ...

大家好,我是悠米爱健身. 想要让肩膀变宽,成为行走的衣架,就需要强化训练三角肌中束. 通常我们会使用哑铃来训练一个动作:"哑铃侧平举". 但是很多人会发现:练了很久肩部没有任何变化 ...

想要让肩膀变宽,成为行走的衣架,就需要强化训练三角肌中束. 通常我们会使用哑铃来训练一个动作:"哑铃侧平举". 但是很多人会发现:练了很久肩部没有任何变化,而且中束一点感觉也没有. ...

我们都知道肩部三角肌分为三束,分别是前束.中束.后束 .其中中束的主要功能是:使手臂外展,向侧面抬手. 在三束训练中,前束,在训练胸肌时,不管是卧推.飞鸟还是拉力器夹胸,都会同时刺激三角肌前束.后束, ...

我的三角肌中束侧平举训练的心得分享三角肌中束的重要性三角肌被称为--衣架肌群,因为厚实饱满的三角肌能够让你更好地撑起衣服,成为行走的衣架.而三角肌中束作为从正面看起来最具视觉冲击力的肌群之一,练好 ...

大家好,我是悠米爱健身. 训练肩部三角肌中束,我们往往都是用哑铃做侧平举动作.无论是站姿,还是坐姿动作,只要动作练到位,训练效果还是非常不错的. 这里有人会问了,我在做侧平举时始终借力,感觉不到中束的 ...

肩膀是身体相当重要的活动关节,举凡拉.举.掷等动作皆需要肩关节协助才能完成.所以,为避免过度使用,或是站在预防受伤的角度来看,肩部的训练就显得非常重要! 此外,肩膀也是许多健身爱好者着重加强的部位,有 ...

怎样做大重量侧平举，更好的发达三角肌中束！！