哑铃肩部训练，4个动作稳定肩袖刺激三角肌，帮你练出漂亮肩膀 / 开普饭

肩部三角肌,分为前束.中束.后束,是健身界公认的最难练的部位. 三角肌属于羽状肌群,本身力量跟爆发力就很强,大重量围度训练只能练到力量和围度,不能很好地雕塑线条和形态,而肩关节又是非常脆弱的关节,所以 ...

在上肢塑形过程中,我们或许会更多地关注腹部或者是手臂部位,因为纤细的腰围与平坦的腹部会让自己的身材更有线条感,而紧致的手臂会让自己看起来更瘦更年轻,但是,从整个上半身塑形来讲,我们所要做的就是要让整个 ...

肩部训练是很多人在后面才开始做的,大家经过了一段时间才知道肩部训练的重要性的.肩部训练的动作有很多,很多人在进行肩部训练后感觉肌肉非常的酸疼,这时我们需要拉伸.那么你知道肩部训练后拉伸动作有哪些呢?下 ...

当我们意识到自己的身材不够完美而想要变好之时,除了减脂以外,就会去做一些针对性的塑形训练,但是在全身各个部位的塑形训练过程中,很多新手们都会犯一个小错误,就是他们只会关注自己想要塑形的部位或者是喜欢练 ...

在这里想问大家一个问题:大家的肩部训练日会,从什么动作开始呢?是选择肩推,还是杠铃前平举呢? 其实,在进行肩部训练之前,我们要先进行热身.肩部是一个容易受伤的部位,我们要进行充分热身,才能提高训练效 ...

虽然说肩膀只占据着整个身体的一小部分,但是不管是从外形还是功能上,三角肌都起着重要的作用,从外形上来看,饱满的三角肌可以修饰手臂的线条,从而让手臂均匀紧致,可以修饰锁骨部位,从而让锁骨漂亮迷人,可以与 ...

如果你想从各种角度练肩宽就一定要试试今天这套肩部训练它包含4种你没有尝试过的飞鸟动作让你的中.后束燃起来! 坐姿哑铃侧平举(拳心朝上) 拳心朝上握持哑铃手臂向上举的同时也要向后拉举哑铃时挺身 ...

今天按计划练肩. 如果说杠铃卧推.深蹲.硬拉是练胸.练腿.练下背的王牌动作,那么肩部训练的王牌动作一定非坐姿哑铃推肩(哑铃推举)莫属. 由于三角肌的肌肉围度较小,又被分为前中后三个部分,所以肩部的总 ...

哑铃肩部训练，4个动作稳定肩袖刺激三角肌，帮你练出漂亮肩膀