肌肉杰伦带你用6个动作，徒手虐爆全身肌肉 / 开普饭

越来越多的人希望在家进行健身锻炼,而居家锻炼不可错过的就是徒手自重训练,对于新手来说,徒手训练是有一定难度的,每天进行一组训练,也会有不错的锻炼效果. 健身训练中自重动作的选择有很多,比如深蹲.山羊挺 ...

今天带给肌友们 "周杰伦plus"的徒手练腿计划先放上他的腿照肌肉结实有线条男生版的"腿玩年" 所以说男人腿粗一点并不难看前提是你要像他这样两腿肌 ...

应上次肌友们的要求这次给大家推送一波肌肉版杰伦的腹肌训练先放上他本人的劲爆6块非常的养眼他的训练一贯的风格就是简单.实用随时随地就能练起来相信你们会喜欢这套动作的动作1 ▼ 下背不离 ...

周杰伦是不是整容了?"没错,他打了胖脸针!".多年来奶茶不离手的周董,终于在横向发展的路上越走越远. 功夫不负有心人,曾经那清晰的下颚线终于还是被脂肪彻底掩盖掉.就是不知道腹肌人鱼 ...

原创内容,擅自搬运者必究! 对于要求在家不出门,抵抗病毒肺炎的人来说,宅家家里是十分无聊的.虽然无法出门聚会,但是我们可以在家让自己动起来,不要总让自己躺着跟坐着. 在家锻炼能够让身体保持活力,促进细 ...

有人认为增肌训练只能在健身房借助器材进行训练.其实不一定,选择好徒手训练动作,一样可以练遍全身. 动态支撑:锻炼手臂肌肉 ①.俯地,保持一个平板支撑的静态动作,双腿向后伸直. ②.左手撑直,然后换右手 ...

导语:很多的人运动有的是主动的,有的则是被动的,有的是为了单纯的健康,有的则是为了减肥和塑形,特别在全身瘦身这个问题上,它们明明知道运动可以最大化的消耗身体上的脂肪,但是因为怕辛苦的原因,所以总会找出 ...

一对简单便捷的器械--哑铃,无论是在健身房还是在家里,在每个空闲的时间段,都可以通过一对哑铃就可以训练胸部.背部.肩部.三头肌.二头肌.腿部.腹部全身的肌肉.别再为自己找借口了,这是利用碎片化时间也可 ...

不去健身房就不能锻炼吗,你有没有试过徒手健身训练? 徒手健身是很多街头健身达人的玩法,虽然没有器械,但是依然能够练出一身矫健的肌肉,他们主要靠的就是自重训练. 虽然徒手训练的强度是有限的,健身材发展到 ...

肌肉杰伦带你用6个动作，徒手虐爆全身肌肉