肌肉杰伦的30个虐腹动作，练哭你的腹肌 / 开普饭

本文适合所有健身爱好者内容标签:腹肌特性经济性必要性本文有视频完整版和文字简版普通人的腹肌训练有两种极端: ●一种是某些新手,特别喜欢练腹,每次训练都要涉及七八个腹肌动作: ●另一种是某些老 ...

练腹肌最好的方法,你肯定不知道 Belial 3356次浏览 2019.05.23 要想保持令人羡慕的身材,每一种健身方式,最重要的原则就是坚持,同时也要有规律性,不能一直重复一个动作,否则只会适得其 ...

腹部是我们全身最难练出肌肉的地方,不仅需要饮食配合降低体脂率,还要做很多针对性训练. 如果你想高效练腹肌,不妨试一试瑜伽辅具,比如瑜伽球! 今天就给大家推荐几套瑜伽球虐腹动作,上腹.下腹.侧腹.腹横肌 ...

周董失散多年的亲兄弟明明可以靠颜值身材偏偏要去卖榴莲他来自马来西亚名叫Jordan Yeoh 因长相酷似周杰伦在国内走红今天为大家推荐一套肌肉周董的全身性训练工作太忙? 练前热身? 燃 ...

今天带给肌友们 "周杰伦plus"的徒手练腿计划先放上他的腿照肌肉结实有线条男生版的"腿玩年" 所以说男人腿粗一点并不难看前提是你要像他这样两腿肌 ...

周杰伦是不是整容了?"没错,他打了胖脸针!".多年来奶茶不离手的周董,终于在横向发展的路上越走越远. 功夫不负有心人,曾经那清晰的下颚线终于还是被脂肪彻底掩盖掉.就是不知道腹肌人鱼 ...

臀部可以说是女人身上肉最多最饱满的部位也是女人最性感的部位之一特别是那种像蜜桃外形一样的臀部接下来分享30种臀部训练动作动作1 徒手深蹲开合跳 10-20次动作2 杠铃直腿硬拉 10-20 ...

今天给健身的小伙伴们分享30个虐臀动作,每周安排2次臀部训练.每次训练选取3-5个动作进行练习,每个动作做3-4组,6周出效果!具体动作如下: 动作1 徒手深蹲开合跳 10-20次动作2 杠 ...

Ryan Terry,2018年奥赛男子健体第3名拥有舞台上最精致的腹肌我看过他的很多腹肌训练视频发现以下这7个动作是他的最爱把它推荐给肌友们 1.悬吊举腿 3x10次他给出的建议是举腿要高 ...

这套集锦里并没有那些不可思议的花活儿比如下面这样的这里的"困难"是指难度大.效果好而不单单是指难以让你完成咱们需要的是能派上用场的训练而非花里胡哨的 8个动作.简单粗暴又 ...

生辉 X 新药创始人俱乐部合作专栏第 4 篇一家公众鲜少听闻的生物医药企业,正在攸关公众健康的医药领域变得大红大紫. 就在两个多月前,它在医药圈创造了一条 "刷屏级新闻".9 ...

下面给小伙伴们推荐 30种腹肌轰炸的经典动作从上腹.下腹.中部和侧腹全方位刺激你的核心巧克力腹肌get√ 上腹肌仰卧起坐 ▼ 左右交叉摸脚踝 ▼ 上卷腹 ▼ 下抬腿 ▼ 下抬腿屈伸 ▼ 剪刀腿交 ...

肌肉杰伦的30个虐腹动作，练哭你的腹肌