7种进阶式俯卧撑，跟我这样做，让你虐爆全身肌肉！ / 开普饭

越来越多人选择在家锻炼,而自重健身动作是不可忽略的训练方式. 很多人徒手健身会从俯卧撑开始,俯卧撑也确实是一个黄金健身动作,但是,另一个锻炼上肢的动作可能被你忽略了,这个动作就是引体向上. 俯卧撑跟引 ...

有健身经验的人应该都知道:俯卧撑是一个居家健身动作,一个可以锻炼上肢肌群的动作. 如果你想要强壮胸肌.手臂线条,提升上肢力量,有没有时间去健身房锻炼,那么你在家可以利用琐碎时间进行俯卧撑训练. 长期坚 ...

如今的人,缺乏体力劳动跟健身锻炼,自身肌肉退化比较快,力量流失速度也跟着加快.而上半身的力量水平,对平时的生活有重大影响. 上半身力量薄弱的人,相当于"手无缚鸡之力",你可能无法提 ...

俯卧撑是一个居家锻炼的黄金动作,适合没有去健身房的人进行健身锻炼. 而俯卧撑个数,代表你的身体健康情况,你一次性能完成多少个呢? 根据研究发现:成年男生一次性完成俯卧撑个数为30个,成年女生一次性完成 ...

在谈各种变式俯卧撑之前,先来认识完成俯卧撑速度的利弊,再来介绍这些俯卧撑动作. 关于完成俯卧撑的速度,这里有两点分享,其实不单单适用于俯卧撑,其他动作同样适用!第一,平缓的动作能够练就更高水平的纯粹力 ...

10级俯卧撑挑战你的上肢力量能做到第几级? 1.基础俯卧撑x10 上榜理由: 所有变式都是基于基础版本开发出的完善基础动作能够帮你更快的掌握变式动作手和胸中部在一条线上手距稍大于肩宽 2.爆 ...

本期说一下关于街健,俯卧撑的进阶,我总结了更适合提升街健基本推力的3种俯卧撑变式,动作在精不在多(结尾有详情视频演示) 至于普通俯卧撑,这里就不赘述了,往期都有分享:①俯卧撑:入门与突破:②俯卧撑.引 ...

日复一日在做的俯卧撑没有从前那么好的效果了? 请看杰夫教练推荐的4种变式让你重新找回久违的酸痛感动作一.弹力带内收俯卧撑传统俯卧撑存在的缺陷是由于我们的双手被固定在地面上胸肌无法发挥出它最 ...

看了就要关注我,喵呜~ 聼月老师藏石听月诗南宋辛弃疾听月楼头接太清, 依楼听月最分明. 摩天咿哑冰轮转, 捣药叮咚玉杵鸣. 乐奏广寒声细细, 斧柯丹桂响叮叮. 偶然一阵香风起, 吹落嫦娥笑语声 ...

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都说女人的年龄是秘密,我们穿衣打扮的目的就是掩饰自己的真实年龄,尽量往年轻气质的方向去努力.但有的姐妹总是陷入穿搭思维固化中,常穿的衣服都很大众化,显得老气横秋,被嘲"大妈式穿搭" ...

7种进阶式俯卧撑，跟我这样做，让你虐爆全身肌肉！