俯卧撑跟引体向上，哪个动作更难？如何提升引体向上个数？ / 开普饭

大家看到过很多瘦子徒手健身的转变过程,大部分人都是做大量的俯卧撑.引体向上等等动作,身材也只是稍微变得精壮了一些,效果并不是特别显著. 但上面这位小伙儿,他叫马龙,却用一年的时间实现了巨大的转变.可以 ...

越来越多的人希望在家进行健身锻炼,而居家锻炼不可错过的就是徒手自重训练,对于新手来说,徒手训练是有一定难度的,每天进行一组训练,也会有不错的锻炼效果. 健身训练中自重动作的选择有很多,比如深蹲.山羊挺 ...

创作立场声明:文章内容为真实体验+真人出镜,分享如何零基础6个步骤完成引体向上,以及分享如何增加引体向上的个数. 后半段还有健身房.小区.居家如何选择器械锻炼引体. 引体向上其实一直是全民体质的考核标 ...

大家好,我是悠米爱健身. 如果现在没有任何器械,现在想要训练背部肌肉群,那么最好的动作就是"引体向上". 但是它的难度要远远高于其它的器械动作,很多健身老手连一个标准动作都做不了都 ...

在徒手健身动作中,引体向上的难度相对较高,它也是中学体能测试的项目之一. 按照标准姿势.无借力的操作方法,很多人连1个引体向上都做不了,主要问题就在于力量不足以及发力姿势的问题. 今天就来介绍4个引体 ...

大家好,我是小神. 昨天分享了引体向上从5个到15个的训练模板,今天继续来讲讲负重应该怎么练. 在之前的文章中,我曾经说到 "当你负重10kg能拉12个引体的时候,你徒手就能突破12个&qu ...

如果说用一个动作可以代表你上肢的能力甚至是全身的能力,那非引体向上莫属,作为健身人群来说,引体向上可以说是一个标志,而今天要讲到的三种引体向上最为经典. 今天我们就来聊一聊引体向上这个动作,从不同的变 ...

引体向上,虽只是一个自重复合训练动作,但却能高效.全面地刺激上肢肌肉增长.力量提升.尤其是练背效果格外卓越,有助于小伙伴们雕琢出宽厚饱满的V形背,堪称日常健身必练不可的动作之一! 而如果大家想要通过引 ...

不去健身房,就不能进行健身锻炼吗?答案显然是否定的. 不同的生活条件下,有不同的锻炼方法.不去健身房的人可以选择户外跑步.打球.游泳等训练,想要做力量训练的人可以购买器械在家训练,也可以利用现有的器械 ...

俯卧撑跟引体向上，哪个动作更难？如何提升引体向上个数？